Maggi 다이어트의 중요한 기초는 체중 감량을 촉진하는 기초입니다. 변경하면 시스템이 완전히 달라집니다. 특정 결과를 얻으려면 다음 기준을 고려해야 합니다.
- 식단에 따라 많은 단백질이 몸에 들어갑니다.
- 탄수화물의 양은 최소화해야 합니다.
- 계란과 저지방 코티지 치즈가 주요 제품이어야합니다.
- 추가 제품으로 자몽을 먹을 수 있습니다.
- 기간은 2주 또는 4주로 제한됩니다.
- 단식 투쟁은 14일 동안 지속되며 그 기간 동안 영양 일정을 엄격히 준수해야 합니다.
- 14일 목록에 있는 음식을 편리한 양만큼 섭취하세요.
이 다이어트 시스템의 저자는 알려지지 않았지만 생리학 및 의학의 관점에서 올바른 것으로 간주됩니다. 식사 계획과 제품 목록은 강력한 영향을 미칩니다. 전문가들은 감귤류를 단백질 성분과 함께 사용하는 것이 바람직하다고 지적합니다.
다이어트의 이름은 유명한 영국 총리 마가렛 대처(Maggie)의 이름에서 따왔습니다. 음식 시스템은 알려지지 않은 사람의 오래된 일기장에서 발견된 후 특히 인기를 얻었습니다. 설명에는 아침 식사로 계란 2개와 자몽이라고 나와 있습니다.
체중 감량은 어떻게
Maggi 영양 시스템은 계란과 두부 두 가지 버전으로 알려져 있습니다. 그들 각각은 체중을 줄이기 위해 신체를 재건하도록 설계되었습니다. 이를 위해 2주 및 4주(선택사항)의 기간이 채택되었습니다.
이 기술을 사용한 결과는 체중 감량이 될 것입니다. 이를 달성하려면 설정된 규칙과 요구 사항을 엄격하게 준수하고 프로세스를 지속적으로 모니터링해야 합니다.
몇 번의 식사 후에 눈에 띄는 변화:
- 신진 대사가 눈에 띄게 가속화됩니다.
- 탄수화물과 지방을 태우는 과정이있을 것입니다.
- 단백질의 완전한 동화가 있을 것입니다.
- 몸은 하루 동안 오랜 시간 동안 충분히 포화 상태를 받게됩니다.
- 개발 된 계획 덕분에 음식의 더 빠른 소화;
이러한 다이어트는 신체에 도움이 될 것입니다.
- 피부, 모발, 치아 및 뼈의 상태를 개선합니다.
- 피로와 자극이 사라질 것입니다.
- 근육량이 보존되어 그림과 조화를 조정할 수 있습니다.
- 신경계가 개선되고 우울증과 나쁜 기분이 더 이상 괴롭히지 않을 것입니다.
다이어트를 적용하는 동안 사람은 편안함을 느끼고 기분이 좋아질 것입니다.
1주차
이 기간 동안 사람은 스트레스와 어려움을 느낄 것입니다. 이것은 신체가 새로운 방식으로 재건되어야 한다는 사실 때문입니다. 전문가들은 현기증, 메스꺼움과 같은 가벼운 권태감의 가능성에 주목합니다. 활력을 되찾기 위해 한 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
이주
기간은 이전보다 훨씬 조용합니다. 몸은 계란과 코티지 치즈와 함께 제공되는 단백질의 영향을 받습니다. 사람의 경우 새로운 식단으로의 전환으로 인해 장의 사소한 문제가 발생할 수 있습니다. 천연 허브로 만든 완하제 음료를 섭취하면 상태가 개선될 수 있습니다.
3주
기간은 부드럽고 고무적입니다. 이 시점의 신체는 점차 새로운 조건에 적응합니다. 부작용이 더 이상 사람을 괴롭히지 않습니다(건강 불량, 권태감). 이때 가장 중요한 것은 멀리 가지 않고 일정과 상품 목록에 따라 허용된 음식만 먹는 것이다. 기운을 북돋우기 위해 체중을 측정하고 체중을 추가로 감량할 수 있습니다.
4주
기간은 조화롭게 지나간다. 모든 다이어터는 기분이 좋습니다. 몸은 매기 시스템에 익숙해집니다.
전문가들은 체중 감량을 원하는 사람들에게 이 옵션이 가장 효과적일 것이라고 확신합니다. 결과는 당신을 기다리게 하지 않을 것입니다. 이 경우 몸은 다치지 않고 2~4주 후에 빠르게 회복됩니다.
명심하세요. 다이어트를 위해서는 7일 미만의 보관된 계란만 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 조성물에서 많은 수의 아미노산이 손실되기 때문입니다.
효율성 및 결과
모든 다이어트에는 추가 체중 감량이 포함됩니다. 이 절차는 추가 헤드 및 비정상적인 제품 사용에 대한 인센티브입니다. Maggi의 실제 음식 시스템에는 새우 먹기, 식초 및 기타 재료를 요리에 추가하는 것이 포함되지 않습니다. 이와 관련하여 가장 최적이라고 할 수 있습니다.
- 처음 7일 - 2-3kg.
- 2주 - 3-5kg.
- 3주 - 최대 8kg.
덤핑시 최대량은 10-12kg을 초과하지 않습니다. 전문가는 높은 결과를 보장합니다. 체중이 사라지지 않으면 모든 규칙에 따라 자신의 신체 특성에서 원인을 찾아야합니다.
그 이유는 의사만이 결정할 수 있습니다. 호르몬 장애, 대사 장애 일 수 있습니다. 이 문제를 해결하면 즉시 다이어트를 시작할 수 있습니다.
감동적인! 매기의 도움으로 할리우드 배우 애드리언 브로디가 14kg을 감량했다. 이것은 영화 "피아니스트"의 역할에 필요했습니다. 이 역할은 그에게 오스카상을 수상했습니다.
금기 사항 목록
사전에 의사와 상담하여 조언을 구하는 것이 좋습니다. 단백질 식단이 소화 시스템에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 만성 질환이 있는 사람들은 특히 금식을 심각하게 받아들여야 합니다. 그렇지 않으면 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다.
금기 사항은 다음과 같습니다.
- 계란, 감귤류 및 코티지 치즈의 사용으로 인한 알레르기 반응;
- 압력의 증가 또는 감소;
- 임산부에게는 영양 시스템이 금지됩니다 (태아 형성 중에 지방과 탄수화물이 필요할 때 신체에 과량의 단백질이 형성됨).
- 장의 감도 증가, 변비의 발생;
- 심혈관 질환;
- 신장 또는 간 문제.
전문가들은 새로운 다이어트 계획을 시작하기 7일 전에 의사와 상담할 것을 권장합니다. 몸이 재건 될 것이므로이 절차에 장애물이 없어야합니다. 의사만이 건강의 가능성을 평가하고 권장 사항을 제공할 수 있습니다.
조심하세요! 종종 많은 수의 알을 먹을 때 트림과 같은 불쾌한 현상이 발생합니다. 이러한 생물학적 과정이 신체에서 발생하면 Maggi를 버리고 다른 체중 감량 방법으로 전환할 수 있습니다.
준수 규칙
Maggi 다이어트는 많은 사람들에게 이례적인 것입니다. 전문가들은 체중 감량을위한 일상적인 투쟁에서 효과적이라고 생각합니다.
전력 시스템에는 엄격하게 준수하도록 권장되는 요구 사항과 규칙이 포함되어 있습니다. 그렇지 않으면 적용 결과가 눈에 띄지 않습니다.
- 식수 - 하루 2리터.
- 식단에서 소금을 제외하는 것이 좋습니다(하루 1g 허용).
- 처음 14일 동안은 간식을 금합니다.
- 신선한 공기에 더 자주(30분 이상부터) 있어야 합니다.
- 무료 식사 중에는 과식을 하지 않는 것이 좋습니다(약간의 배고픔을 느끼면서 식사를 마쳐야 함).
- 잠자리에 들기 3~4시간 전에는 음식을 먹지 마십시오.
- 부정적인 징후에 대해 Maggi 다이어트를 고수 할 필요가 없습니다.
- 스포츠가 권장됩니다.
- 천연 허브에 대한 의약품 또는 약물의 수신은 제한되어야 합니다.
- 건강 문제를 피하기 위해 식품 시스템에서 벗어나는 것은 점진적이어야 합니다.
이 규칙은 2주 또는 4주 동안 Maggi를 사용할 때 유용합니다. 단식 투쟁 동안 사람은 가벼움과 기분을 느낄 것입니다. 활력도 회복되고 에너지가 나타납니다.
따라서이 시스템 사용에 대한 금기 사항이 없으면 허용 목록에 포함 된 음식을 먹을 수 있습니다. 또한 아침, 점심 및 저녁 식사에 대한 대략적인 메뉴로 체중을 줄이면서 바로 먹을 수 있습니다.
유용한 조언. 전문가들은 영양 증발을 위한 미세 균열이 없기 때문에 작은 달걀만 섭취할 것을 권장합니다.
제품
매기 다이어트 시스템을 적용할 때는 2~4주 동안 같은 제품을 먹는 것에 주의가 필요하다. 메뉴에는 다양한 요리가 있지만 재료의 다양성은 많지 않습니다.
많은 단 음식, 밀가루 음식, 짠 음식, 튀긴 음식이 금지됩니다. 쌀, 메밀과 같은 곡물도 제외됩니다. 과일 중에는 지방을 태우는 산이 들어 있어 감귤류를 추천한다.
모든 식품은 열처리를 거쳐야 합니다. 체중 감량을 위해 다음과 같은 요리 방법이 사용됩니다.
- 증기 요리.
- 냄비에 요리.
- 오븐이나 오븐에서 굽기.
요리 할 때 기름을 사용할 필요가 없습니다. 4주간의 금식 후 소량은 허용됩니다.
다이어트를 마친 후에는 다음 규칙에 따라 팬에 고기를 튀기는 것이 허용됩니다 (빠른 체중 증가를 피하기 위해).
- 작은 부분을 먹는다.
- 이 방법을 3일에 1회 이상 적용하지 마십시오.
- 붙지 않는 팬을 사용하십시오.
일일 메뉴를 작성할 때 이러한 권장 사항에 의존해야 합니다. 결과를 얻을 수 있도록 특별히 설계되었습니다. 따라서 몸을 다치게 할 수는 없지만 새로운 삶의 방식으로 원활하게 이동할 수 있습니다.
발명하지 마십시오! 조화를 추구하는 많은 여성들이 메추라기 알을 섭취합니다. 이 천연 제품에는 적절한 신진 대사와 관련된 루테인 및 기타 아미노산이 포함되어 있지 않기 때문에 영양사는 이것을 권장하지 않습니다.
샘플 메뉴
어떤 사람들은 체중 감량을 위해 일일 메뉴를 작성하는 데 어려움을 겪습니다. 이 문제를 해결하기 위해 재료 목록과 조리 방법이 포함된 기성품 레시피가 개발되었습니다.
개발자는 개인 취향에 따라 레시피를 약간 변경할 수 있습니다. 주요 규칙은 허용 및 금지 제품 목록에 의존하는 것입니다. 다이어트를하는 사람이 토마토를 좋아하지 않으면 오이로 대체 할 수 있습니다. 또한 육류나 생선에 알레르기가 있는 경우 다른 재료로 전환해야 합니다.
따라서 Maggi 다이어트의 일환으로 체중 감량 기간(2주 또는 4주), 옵션(계란 또는 코티지 치즈) 및 아침, 점심 및 저녁 식사를 위한 일일 메뉴를 구성하는 요리를 선택할 수 있습니다. 다채로운 테이블을 만들고 요일별로 색칠할 수 있습니다.
4주 동안
모든 재료는 모든 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 제품은 유효 기간이 있는 고품질이어야 합니다. 체중 감량에 사용되는 요리는식이 요법이어야합니다.
다이어트를 떠난 후 (4 주 후) 허용 된 제품 목록을 기반으로 요리, 메뉴를 독립적으로 구성 할 수 있습니다.
영양 시스템이 2 주 동안 설계된 경우 더 엄격한 비정상적인 요법이 그 사람에게 제공됩니다. 몸이 좋지 않으면 언제든지 단식 투쟁 계획을 다른 계획으로 변경할 수 있습니다. 당신의 몸을 고문하지 마십시오.
2주 동안
감소된 전력 시스템의 경우 음식 섭취 모드를 계산하는 데 표도 사용됩니다. 이 기간 동안 보리 식단에서 두부 식단으로 전환하는 것도 가능합니다(계란 1개는 코티지 치즈 100g).
이러한 금식 기간의 경직은 허용된 성분의 특정 양만 섭취해야 한다는 사실에 기인합니다. 첫 번째와 두 번째 주에는 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 아침 식사의 경우 코티지 치즈 200g 또는 계란 2개 이하;
- 점심에 350g 이하의 음식;
- 저녁 식사를 위해 300g 이하의 음식.
아침에는 커피 1잔, 점심에는 레몬 녹차, 저녁에는 천연 허브 차를 마실 수 있습니다.
일일 메뉴를 작성할 때 이러한 규칙을 준수해야 합니다. 단식 투쟁 기간에 의존하지 않습니다. 허용 된 재료에서 아주 맛있고 건강한 요리를 요리 할 수 있습니다.
영양사는 추천합니다. 기간 단축 사용 시 감귤류만 섭취 가능합니다. 이것은 신체가 체중 감소에 기여하는 새로운 식단에 빠르게 적응해야 하기 때문입니다. 그렇지 않으면 단기간에 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.
다이어트에서 원활하게 종료
기름진 음식, 달고 딱딱한 음식을 먹지 않고 마무리해야합니다. 리셉션은 다양해야 하며 소량의 칼로리를 포함해야 합니다. 7일 동안은 계란 2~3개만 먹을 수 있습니다. 감귤류는 양을 줄이거나 일정 기간 완전히 버리는 것이 좋습니다. 꿀 2-3 큰 숟가락으로 대체 할 수 있습니다.
커피 음료나 차에 약간의 과립 설탕을 첨가하는 것이 허용됩니다. 야채는 평소와 같이 먹을 수 있습니다. 신체는 4주 이상 단백질을 섭취하지 않아야 합니다. 이것은 체중 감량에 좋지 않습니다. 또한 건강을 지속적으로 확인해야 합니다. 기분이 안 좋고 불편하면 식단을 바꿔야 합니다.
다른 제품을 복용하여 Maggi 시스템을 다양화할 수 있지만 비타민, 미네랄 및 아미노산 함량만 포함됩니다. 신체 운동도 적합합니다(적당해야 함).
이 규칙은 모든 연령과 성별에 적합합니다. 비타민 복합체를 사용할 필요가 없습니다. 매일 아침, 점심, 저녁 식사 횟수를 엄격히 준수하는 것이 좋습니다. 2시간(적어도) 후에는 당근, 오이, 상추 1개를 곁들인 간식을 먹을 수 있습니다.
전문가들은 화학 과정으로 인한 신체 대사의 유익한 재구성을 지적합니다. 이것은 지방과 탄수화물의 빠른 연소를 돕고 독소와 독소의 전신을 청소합니다.
다이어트 레시피
구운 생선
몸에 단백질을 보충하려면 구운 생선을 먹어야 합니다. 필렛을 사용할 수 있습니다. 소금과 후추로 간을 한 다음 호일에 싸십시오. 오븐이나 오븐에서 약 45-50분 동안 굽습니다. 시간은 크기에 따라 다릅니다. 레몬 주스는 취향에 따라 추가할 수 있습니다.
닭고기 가슴살
간단하고 쉬운 닭 가슴살 요리. 철저히 씻어서 부엌 망치로 두들겨 낸 다음 약 3-4 분 동안 팬에 튀겨야합니다. 각 면을 고르게 익혀야 합니다.
삶은 야채
야채를 먹을 때는 먼저 물에 삶아야 합니다. 애호박은 썰고 소금, 후추 섞은 것(취향에 따라 측정)을 추천한다. 그런 다음 모든 제품을 작은 냄비에 넣고 스토브에 올려 놓습니다. 풍미를 위해 신선한 다진 허브를 추가할 수 있습니다.
과일 샐러드
계획에 감귤 만 사용하는 기간이 표시되지 않으면 과일 샐러드로 자신을 치료할 수 있습니다. 레시피는 다음에 사용할 수 있습니다. 배, 사과, 귤(여전히 멜론 가능)은 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 깊은 그릇에 모든 재료를 넣고 레몬 주스로 간을 합니다.
구운 고기
다이어트를 적용할 때 고기는 가장 잘 익습니다(특히 쇠고기). 쇠고기의 경우 마른 부분과 마른 부분을 사용할 수 있습니다. 돼지고기는 다른 고기보다 지방이 많기 때문에 오븐에 굽는 것이 가장 좋다.
쇠고기 또는 돼지 고기의 일부는 맛을 내기 위해 소금과 향신료로 문지르는 것이 좋습니다. 오븐이나 오븐에서 호일로 요리하는 것이 좋습니다. 필수 규칙 - 오일 없음.
이 기술은 체중 감량과 날씬한 실루엣을 원하는 사람에게 매우 효과적입니다.
리뷰 및 결과
현대 사회에는 다이어트뿐만 아니라 체중 감량을위한 많은 요리법이 있습니다. 그들의 선택은 명성과 등급과 같은 기준에 의해 영향을 받습니다. Maggi의 영양 시스템에 대한 긍정적 인 리뷰가 많이 있습니다. 사용자 사진은 또한 "전후" 범주의 결과를 확인하는 데 도움이 됩니다.
첫 리뷰, 여성, 24세
매기의 음식 시스템은 좋습니다. 격렬한 운동과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 전반적인 결과가 더 효과적입니다. 개인적으로 8kg 이상을 감량할 수 있었습니다. 만족했습니다.
두 번째 리뷰, 여성, 28세
다이어트는 훌륭합니다. 일반 음식을 먹은 후에는 작은 뉘앙스가 있습니다. 떨림과 불편함이 있습니다. 이 상태는 7일 이상 지속될 수 있습니다. 전체적으로 그녀는 전체 기간 동안 약 6. 5kg을 감량했습니다. 적절한 영양과 체중 감량의 방법으로 - 좋은 것.
세 번째 리뷰, 여성, 22세
다이어트에서 가장 어려웠던 점은 특정 음식을 받아들이도록 몸을 다시 배선하는 것이었습니다. 3~4일 후에 효과가 나타났습니다. 그런 다음 식단에 탄수화물을 추가해야했습니다. 또한 소비되는 칼로리에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 결과는 100%가 됩니다. 신체가 재건될 수 있도록 규칙을 따라야 합니다.
네 번째 리뷰, 여성, 37세
체중 감량을 원하는 모든 사람에게 이 다이어트 계획을 추천합니다. 주요 단점 중 일부 사람들은 알레르기가 있기 때문에 권장 제품 목록에 계란과 감귤류가 있음을 알 수 있습니다. 또한 하루에 약 2. 5리터의 물(바람직하게는 정제)을 많이 마셔야 합니다. 한 달 만에 8kg을 뺄 수 있었다.
다섯 번째 리뷰, 여성, 35세
나는 다이어트를 정말 좋아했다. 모든 것이 훌륭합니다! 그녀는 매우 빠르게 체중을 줄였지만 여전히 약 2kg을 얻었습니다. 주요 규칙은 이러한 균형 잡힌 식단 후에 느슨해지지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 그 준수가 쓸모가 없을 것입니다.
다이어트 결과는 사진에서 볼 수 있습니다.