식단이 일본인이라고 불리는 이유는 말하기 어렵습니다. 식사에 권장되는 음식의 절반은 일본인에게 이국적입니다.
제가 다이어트에 앉아있는 경험은 제가 자발적으로이 자기 고문 수단에 거의 의존하지 않을 정도입니다. "하지만"이 아니라면 : 개인적으로 2 주 동안 "일본식"다이어트를 한 결과를 보았습니다. 잡지 에서처럼 "이전"과 "이후". 그래도 미용과 건강 문제의 원칙은 아마도 가장 잘 작동합니다.
식단이 일본인이라고 불리는 이유는 말하기 어렵습니다. 식사에 권장되는 음식의 절반은 일본인에게 이국적입니다. 전설에 따르면식이 요법은 일본 클리닉 "Yaeks"의 전문가에 의해 개발되었지만이 사무실의 흔적은 더 이상 영어를 사용하는 인터넷에서 발견되지 않았습니다.
서정적으로 감상적인 여담
인터넷에서 찾아 볼 수있는 체중 감량 레시피를 느낄 수있는 사람들의 용기에 감탄하고 바로 직접 시도해 보시기 바랍니다. 나 자신도 다이어트를 조심합니다. 인생은 저를 그들과 두 번 모였습니다.
처음으로-심한 형태로, 산에서 일종의 위장 감염에 걸렸고 3 주 동안 고도 3000 미터에 있었을 때 나는 단순히 먹을 수 없었습니다. 모든 것이 즉시 돌아 오도록 요청했습니다. 두 번째는 식단을 하루 1000 칼로리로 제한하기로 결정했을 때였습니다. 거의 한 달 동안 제 식단은 아침에 커피에 아이스크림을 곁들여 점심으로, 냉동 야채로 저녁을 먹었습니다. 나는 식단이 훨씬 나중에 균형을 이루어야한다는 것을 배웠다.
그래서 제가 물은 첫 번째 질문은 : 일본식 식단은 얼마나 균형 잡혀 있습니까? 생화학 자 친구는"다소 적지 만 아미노산이 충분하지 않다"고 대답했다. "당신은 총을 들고 공포에 질릴 것입니다. "나의 가설 적으로 고조된 악의에 대한 그의 두려움은 실현되지 않았습니다. 처음 이틀 동안 정상적인 음식이 갑자기 사라져 몸이 억압되었습니다. 그리고 이것이 오래되었지만 영원히는 아니라는 것을 깨닫고 그는 조용하고 무관심했습니다.
매력과 실망
나 자신에 대한 각 실험의 과정에서 일어나는 것처럼 나는 매력과 실망의 목록을 축적했다. 또는 오히려 불편 함과 다이어트의 즐거움.
불편 # 1
식단은 엄격합니다. 저자에 따르면 신진 대사를 변경하도록 설계 되었기 때문입니다. 따라서 코스에서 약간의 편차 (크루 톤, 사과조차도)-예상되는 효과가 보장되지 않습니다. 그리고 이것은 예상되는 것입니다 : 5-8 킬로그램으로 이별하고 앞으로 체중 안정화.
불편 # 2
비즈니스 점심에 와서 나에게 들뜬 계란 두 개와 강판 당근 200g을 부탁하는 것은 매우 어렵습니다. 일반적으로 이러한 요청은 이행되지 않은 상태로 유지됩니다. 그러므로, 당신은 당신의 지갑에 당신과 함께 모든 준비물을 가지고 다녀야 할 것입니다. 그리고 아마도 전날 다이어트 식사를 준비하십시오.
즐거운 넘버 1
13 일의 일본식 식단은 직장에서 매일의 비즈니스 점심이나 점심보다 약 2 배 더 저렴합니다. 그리고 훨씬 더-가정을위한 음식 구매.
즐거운 2 번
일반적으로 구성된 음식의 절반 이상이 불쾌한 경우 엄격한 식단을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 나는 "평범한 삶"과 생선, 삶은 쇠고기, 당근, 케 피어, 양배추에 대한 열정으로 식사를했기 때문에 솔직히 말해서 그것들을 내 식탁에서 보는 것이 즐거웠습니다.
많은 사람들이 매일 아침 커피를 마시는 것에 대해 질문합니다. 그것이 해롭지 않습니까? 심장 질환이나 고혈압이 있으면 커피가 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그리고 일본식 식단을 시작하기 전에 의사와 상담 할 가치가 있습니다.
다양한 감각
다이어트 첫 이틀 동안 시력이 나를 괴롭 혔습니다. 눈을 감자 마자 얇게 구운 팬케이크가 내 눈앞에 나타 났고 자연스럽게 튜브로 굴러 들어갔습니다. 그런 다음 누군가 친절하게 딸기 잼에 담그고 내 얼굴에 가져 왔습니다. 후각 환각은 없었습니다. 이틀 동안 나를 쫓다 팬케이크가 뒤쳐졌다.
요리의 즐거움에 대한 돌이 많은 무관심과 차분한 태도는 오늘날까지 지속되었습니다. 그렇다고 맛있는 것을 먹어 보겠다는 제안을 받으면 가혹하게 거절하겠다는 뜻은 아닙니다. 그러나 "저기에 음식이 너무 많다"는 사실로 인한 긴장된 떨림은 더 이상 관찰되지 않습니다.
나는 너무 많이 던지지 않았습니다. 단지 4 킬로그램 밖에되지 않았지만 체중은 다시 늘어나지 않습니다. 나는 이것에 대해 누구에게 감사해야할지 모르겠다 : 일주일에 두 번 스포츠를하는 일본 다이어트 개발자 또는 나 자신. 유일한 세부 사항 : 식이 요법 중에 눈에 띄게 약화되고 결국에는 개봉하지 않은 미네랄 워터 병을 여는 것이 문제가됩니다. 그러나 힘이 빨리 회복됩니다.
대망의 레시피
1 일차
아침밥:블랙 커피.
공식 만찬:삶은 달걀 2 개, 식물성 기름을 곁들인 삶은 양배추 샐러드, 토마토 주스 한잔.
공식 만찬:튀기거나 삶은 생선.
2 일차
아침밥:블랙 커피, 크루통.
공식 만찬:튀기거나 삶은 생선, 야채 샐러드, 식물성 기름이 든 양배추.
공식 만찬:삶은 쇠고기 100g, 케 피어 한 잔.
3 일차
아침밥:블랙 커피, 크루통.
공식 만찬:식물성 기름에 큰 튀긴 호박.
공식 만찬:삶은 달걀 2 개, 삶은 쇠고기 200g, 식물성 기름을 곁들인 신선한 양배추 샐러드.
4 일차
아침밥:블랙 커피.
공식 만찬:날달걀 1 개, 큰 삶은 당근 3 개, 식물성 기름, 단단한 치즈 15g.
공식 만찬:과일.
5 일차
아침밥:레몬 주스와 함께 원시 당근.
공식 만찬:튀기거나 삶은 생선, 토마토 주스 한잔.
공식 만찬:과일.
6 일차
아침밥:블랙 커피.
공식 만찬:반 삶은 닭고기, 신선한 양배추 또는 당근 샐러드.
공식 만찬:삶은 달걀 2 개, 생 당근 한 잔과 식물성 기름.
7 일차
아침밥:차.
공식 만찬:삶은 쇠고기 200g, 과일.
공식 만찬:셋째 날을 제외하고 저녁 식사에서 원하는 것 (삶은 게 사용 가능).
8 일차
아침밥:블랙 커피.
공식 만찬:반 삶은 닭고기, 신선한 양배추 또는 당근 샐러드.
공식 만찬:삶은 달걀 2 개, 생 당근 한 잔과 식물성 기름.
9 일차
아침밥:레몬 주스와 함께 원시 당근.
공식 만찬:큰 생선을 튀기거나 삶은 토마토 주스 한 잔.
공식 만찬:과일.
10 일차
아침밥:블랙 커피.
공식 만찬:날달걀 1 개, 큰 삶은 당근 3 개, 식물성 기름, 단단한 치즈 15g.
공식 만찬:과일.
11 일차
아침밥:블랙 커피, 크루통.
공식 만찬:식물성 기름에 튀긴 호박 1 개.
공식 만찬:삶은 달걀 2 개, 삶은 쇠고기 200g, 식물성 기름을 곁들인 신선한 양배추 샐러드.
12 일차
아침밥:블랙 커피, 크루통.
공식 만찬:튀기거나 삶은 생선, 야채 샐러드, 식물성 기름이 든 양배추.
공식 만찬:삶은 쇠고기 100g, 케 피어 한 잔.
13 일차
아침밥:블랙 커피.
공식 만찬:삶은 달걀 2 개, 식물성 기름을 곁들인 삶은 양배추 샐러드, 토마토 주스 한잔.
공식 만찬:튀기거나 삶은 생선
식사 사이에 미네랄 워터를 마시거나 끓인 물을 제한없이 마실 수 있습니다. 그리고-상기시켜 드리겠습니다-지정된 식단에서 벗어나지 마십시오.