인기 있는 수박 다이어트는 체중을 줄이는 효과적이고 빠른 방법으로 많은 긍정적인 피드백을 받았습니다. 달콤한 육즙이 많은 펄프는 영양소의 원천이자 맛있는 간식이며 동시에 최소한의 칼로리를 함유한 제품입니다. 다이어트하는 동안이 베리를 많이 먹어야하므로 배고프지 않아도됩니다. 단조 로움에 지치지 않으면 며칠 만에 눈에 띄게 체중이 감소하고 독소의 몸을 정화하고 비타민 및 기타 유용한 물질로 채울 것입니다.
수박에 체중 감량이 가능합니까?
영양사에게 다이어트에 수박을 먹을 수 있는지 묻는다면 대답은 분명히 그렇습니다. 다량의 비타민, 미네랄 및 유용한 산을 함유한 이 유용한 베리에는 에너지 가치가 거의 없습니다. 100g당 약 25-38kcal의 수박 칼로리 함량으로 체중 감량이 쉬울 것이며 이 제품이 독소를 제거하고 지방 대사 과정을 가속화한다고 생각하면 여분의 파운드를 제거하는 것이 보장됩니다. 체중 감량을 위한 수박 다이어트는 엽산, 포도당, 과당, 펙틴으로 각 세포를 풍부하게 하면서 체중을 줄이는 인기 있는 방법입니다.
다이어트의 이점과 해로움
여름과 가을의 끝자락은 몸과 몸매를 위해 맛있는 과육을 먹는 즐거움을 부정해서는 안 되는 수박철이다. 고효율은 큰 레드 베리를 사용하여 체중을 줄이는 방법의 주요 이점입니다. 체중 감량에 사용하면 몸매가 날씬해질 뿐만 아니라 몸도 좋아집니다.
베리에 풍부한 섬유소는 독소와 독소를 제거하는 천연 치료제입니다. 수박은 콜레스테롤을 제거하고 칼륨과 마그네슘, 엽산으로 세포를 풍부하게 합니다. 과일에는 이뇨 작용이 있으므로 과도한 수분이 몸에 머물지 않습니다. 이 제품의 이점은 엄청나지만 몇 가지 금기 사항을 잊지 마십시오. 지방과 단백질은 신체의 정상적인 기능에 필요하기 때문에 오랫동안 신체를 박탈할 수 없으므로 권장 식단 시간을 초과하지 마십시오.
또 다른 위험은 붉은 펄프에서 다량으로 발견될 수 있는 질산염입니다. 이러한 유해 물질로 인한 중독을 피하려면식이 요법의 주요 제품 선택에 신중하게 접근하십시오. 펄프의 색상에 약간의 자주색 색조가 있으면 질산염이 많이 포함되어 있습니다. 몸에 해를 끼치 지 않도록 숙성 기간 동안 8 월 중순 이전에 베리를 사용하십시오.
수박 다이어트 옵션
큰 붉은 열매를 기반으로 한 몇 가지 다이어트 옵션이 있습니다. 체중 감량을 위한 가장 보편적인 방법은 단일 다이어트입니다. 이 방법을 사용하면 여분의 파운드를 제거하기 위해 수박 과육만 먹어야 합니다. 이 시스템은 3일 동안 설계되었습니다. 의사는 선택한 식단이 쉽게 견딜 수 있더라도 이 기간을 늘리는 것을 권장하지 않습니다. 단조로움을 견디기 어려운 경우 수박을 다른 유형의 음식으로 대체하는 다성분식이 옵션을 사용하십시오.
멜론
다이어트에 수박과 수박의 사용을 기반으로 체중 감량 방법을 선택하면 주당 최대 5kg의 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다. 맛있고 만족스러운 메뉴는 배가 고프지 않지만 효율성으로 즐겁게 놀라게 할 것입니다. 수박 - 멜론 다이어트의 변형이 있습니다. 이 과일 외에도 3 일 동안 아무것도 먹을 수 없습니다. 딱딱한 식단이 싫다면 조금씩 변형된 식단을 사용하세요. 두 번째 아침과 오후 간식을 멜론으로 대체하고, 메인 식사 후 디저트로 수박을 먹습니다. 나머지 메뉴는 다음과 같습니다.
| 아침밥 | 저녁 | 저녁 | |
|---|---|---|---|
| 1 일 | 치즈 한 조각, 통밀 빵 | 현미밥, 삶은 쇠고기 | 저지방 코티지 치즈 |
| 2 일 | 딸기, 견과류와 오트밀 | 야채와 함께 구운 닭고기 | 야채와 밥 |
| 3일 | 야채 오믈렛 | 삶은 닭 가슴살, 야채 샐러드 | 야채와 함께 구운 생선 |
케피어
이 식단의 일일 식단은 수박과 케 피어로만 구성됩니다. 그러한 다이어트의 2-3 일 동안 1-3 킬로그램의 초과 체중을 제거 할 수 있습니다. 하루에 수박의 양을 계산하는 것은 체중을 줄이는 사람의 초기 체중에 따라 이루어집니다. 사람 체중 10kg당 익은 수박 펄프 약 1kg이 필요합니다. 총량을 3끼에 나누어 먹습니다. 케 피어 한 잔으로 수박 펄프를 대체하십시오. 이러한 시스템을 사용하는 하루에는 6끼의 식사가 제공되며 그 중 3개는 딸기이고 3개는 케피어입니다.
사과
몸을 정화할 수 있는 계절별 체중 감량 프로그램에는 가장 유용한 두 가지 제품인 수박과 사과가 포함됩니다. 여분의 파운드를 제거하면서 신체의 모든 세포를 비타민으로 포화시킵니다. 베리 과일 영양 기간은 5 일을 초과해서는 안됩니다. 이 기간 동안 4-6kg을 빼면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 시스템 규칙에 따라 수박과 사과 모노 일을 번갈아해야합니다. 매일 체중 10kg당 1. 5kg의 사과 또는 1kg의 딸기가 필요합니다.
오이
하나의 식단에서 오이와 수박의 조합은 훌륭한 결과로 당신을 놀라게 할 것입니다. 이 푸드 시스템에서는 1인분의 양이나 식사 횟수에 대한 제한이 없습니다. 먹고 싶은 만큼 먹되 이 두 가지 음식만 먹습니다. 견디기 힘든 다이어트를 견디고 있다면 점심으로 100g 무게의 고기를 먹으십시오. 규칙에서 약간 벗어나더라도 단 3 일 만에 2-3 킬로그램을 잃는 것을 막을 수는 없습니다.
단백질
단백질 식품과 함께 익은 수박을 기본으로 한 영양 변형이 인기가 있습니다. 이 식단으로 몸에 탄수화물이 부족하면 체중이 감소하고 레드 베리의 이뇨 효과는 체중 감량 과정에 기여합니다. 수박단백 다이어트 중에는 지방, 밀가루, 과자류, 술을 엄격히 금합니다. 추천 제품은 다음과 같습니다.
- 송아지 고기;
- 닭
- 칠면조;
- 토끼 고기;
- 흰살 생선을 곁들인 바다 물고기.
이러한 음식은 식단의 기초를 형성합니다. 수박 펄프는 매 식사 후 디저트로 간식으로 사용됩니다. 하루 동안 적어도 2kg의 열매를 먹어야합니다. 또한 식단에서 저지방 치즈, 우유, 천연 요구르트 및 계란 흰자의 사용은 제한된 양으로 허용됩니다. 식이 요법과 운동을 병행하면 체중 감량뿐만 아니라 근육량 증가도 얻을 수 있습니다.
메밀
체중 감량을 위해 잘 알려져 있고 인기있는 제품 중 하나는 메밀 죽입니다. 여분의 파운드를 제거하는 데 매우 효과적인 다이어트 메뉴의 두 제품을 결합하면 결과가 놀랄 수 있습니다. 단 5-6 일 만에 4-5 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 수박과 메밀 영양의 규칙은 간단합니다. 저녁 식사에는 수박 펄프 (30kg 당 1kg) 만 먹을 수 있고 아침과 점심에는 녹색 채소가 든 메밀 죽, 살코기 (하루 최대 100g)를 먹을 수 있습니다.
검은 빵과 함께
검은 빵 한 조각과 함께 육즙이 많은 익은 열매를 먹고 싶다면이 시스템이 특별히 만들어졌습니다. 이 맛있는 제품 조합은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 메뉴는 엄격하게 제한되어 있으며 수박 펄프(1일 체중 10kg당 1kg)와 호밀 빵 두 조각만 포함합니다. 이러한 영양 시스템에서는 최대 10일 동안 체중을 감량할 수 있지만 몸이 좋지 않고 약하고 현기증이 나면 다이어트가 끝날 때까지 기다리지 마십시오.
수박과 코티지 치즈에
이 식단의 메뉴에 코티지 치즈를 사용하기 때문에 배가 고프지 않습니다. 엄격하게 따라야 할 주요 규칙은 코티지 치즈와 수박을 한 끼에 결합할 수 없다는 것입니다. 그렇지 않으면 소화에 어려움을 겪을 것입니다. 아침과 오후 간식의 경우 150-200g의 코티지 치즈를 먹고 두 번째 아침, 점심, 저녁 식사는 수박 펄프를 먹습니다. 일주일 이상 그러한 식단을 고수하는 것은 가치가 없습니다. 이 기간 동안 2~4kg의 체중을 감량할 수 있습니다.
금기 사항
수박 과육을 많이 섭취하는 기간은 건강한 사람에게 해를 끼칠 수 있으므로 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 영양사의 감독 하에 체중이 감소하는 경우 권장 시간을 초과하지 말고 몸이 불편하면 평소 식단으로 전환하십시오. 임신 중에는 그러한 식단을 거부하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해식이 요법을 사용해서는 안되는 질병과 상태가 많이 있습니다. 의사는 다음과 같은 문제가 있는 사람들에게 수박 과육이 많은 식단을 고수하는 것을 권장하지 않습니다.
- 내장 및 위 질환(궤양, 유착);
- 신우 신염과 함께;
- 급성 및 만성 신장 질환에서;
- 당뇨병과 함께;
- 요로 결석증.