다이어트없이 체중을 줄이는 방법? 이 질문은 매일 수많은 사람들을 묻습니다. 과도한 체중은 많은 현대 남성과 여성의 어깨에 놓여 있으며, 아아, 이것에 동의하지 않는 것은 어렵습니다! 일반적으로 지방과의 싸움은 사람이 자신의 식단을 엄격히 제한하거나 광고에 따라 다이어트에 따르면 새로운 식단과 효과적인 곳에 앉으려고한다는 사실로 시작됩니다. 그러나 한동안 먹지 말고, 그러한 놀라운 탐욕을 가진 환자는 며칠 후 공포에 걸린 탐욕스러운 음식에 튀어 나온다. 무엇을 해야하는지, 체중을 줄이고 영원히 날씬하게 유지하는 방법이 있습니까? 우리 손에 모두! 이 기사를 읽은 후에는 엄격한 게시물로 몸을 지치지 않고 과도한 체중 문제를 해결하는 방법을 배웁니다.
다이어트가 도움이되지 않는 이유는 무엇입니까?
세상에는 어떤 종류의 다이어트가 없습니다! Kefir, 초콜릿, 탄수화물, 단백질, 메밀, 메밀, 사과, 당근 등, 다른 . . . 인류가 발명 한 정확한 다이어트 수는 부를 수 없지만 일부 보고서에 따르면 약 30, 000 명이 있습니다. 일반적으로 선택할 수있는 것이 있습니다. 많은 사람들은 다이어트없이 체중 감량 방법을 모릅니다. 한편, 모든 영양 학자들은 만장일치로 과도한 체중 문제를 해결하기위한 그러한 접근법이 근본적으로 사실이 아니라고 확신합니다. 마침내 전문가의 말을들을 가치가 있습니까?
신체에 지방의 축적은 주로 신진 대사가 느려집니다. 다시 말해, 모든 대사 과정이 표준에 따라 진행되는 경우, 사람은 제품을 안전하게 먹을 수 있으며 이는 허리의 증가에 영향을 미치지 않습니다. 글쎄, 신진 대사가 가속화해야 할 때, 식이 요법의 엄격한 제한은 신진 대사를 더욱 느리게 할 것이기 때문에 (이런 식으로 우리 몸은 에너지를 유지하려고 시도한다), 당신이 이해할 수 있듯이, 필연적으로 지방의 퇴적으로 이어질 것이다.
"체중 감량 방법"이라는 질문에 대한 답을 찾고 있다면 다이어트를 잊고 생활 양식에 비판적인 시선을 찾으십시오. 당신은 너무 적게 움직이고 있습니까? 아마도 시간이 피트니스와 스포츠를 할 때가 왔을까요? 결국, 체중 감량을위한 모든 기아, 다이어트 및 신화적인 알약이 아닌 지방의 가장 큰 파괴 인 신체 활동입니다.
스포츠 및 체육
현대 사람들은 문명과 게으른 것에 의해 망쳐졌습니다. 대부분은 다이어트와 스포츠없이 체중 감량을 원하며 바람직하게는 빠르게 빠르게. 거대의 삶은 건강에 매우 해로운 과도한 신체 운동으로부터 우리를주의 깊게 보호하며, 대다수가 발생하기 쉬운이 과식에 추가하면 그림이 완전히 우울합니다. 건강한 사람은 날씬하고 쾌활하고 활동적이어야합니다. 그리고 체중이 표준을 10-20 킬로그램 또는 그 이상으로 초과한다면 건강에 대해 이야기 할 필요가 없습니다.
다이어트에 앉아 우울증과 비만으로 이어 지므로 가벼움을 되 찾으려면 여전히 움직이기 시작해야합니다. 다이어트없이 체중 감량 방법을 알고 싶습니까? 예, 매우 간단합니다 - 체육 교육! 그리고 이것을 사례에서 경우가 아니라 정기적으로 매일 가장 잘 수행하십시오. 또한, 이제 거의 모든 도시에는 숙련 된 트레이너의지도에 참여할 수있는 훌륭한 피트니스 센터가 있습니다.
공부하는 것이 더 낫다 : 집이나 스포츠 클럽에서
물론 체중 감량을 원하는 사람들에게는 이미 언급했듯이 특별히 준비된 강사가 일하는 피트니스 센터의 수업에 가기가 바람직합니다. 코치는 항상 최상의 결과를 얻을 수있는 프로그램과 연습으로 체중을 올바르게 감량하는 방법을 항상 알려줄 수 있습니다. 또한 회사는 항상 회사에서 더 재미 있습니다. 한 달 또는 1 년 동안 구독을 구매할 때는 긴 계획을 세우고 지속적으로 목표로 이동할 수 있습니다.
스포츠 클럽은 직접 최적의 프로그램을 선택할 수 있습니다. 과도한 충만으로 고통받는 사람들에게는 요가와 필라테스가 처음에는 이상적입니다. 그런 다음 과도한 무게를 없애고 강도와 지구력을 높이면 더 심각한 호기성 하중으로 넘어갈 수 있습니다. 피트니스 센터를 정기적으로 방문 할 방법이 없다면 집에서 공부할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 스스로 운동 세트를 선택하고 비 스톱을 시작하는 것입니다.
집에서 체중 감량 방법
스포츠 시뮬레이터와 같은 좋은 것이 있습니다. 예를 들어, 오늘날 집에 전기 런닝 머신을 갖는 것은 매우 유행했습니다. 또한 많은 사람들이 달리기가 아니라 걷기 위해 구입합니다. 실제로, 완전한 사람의 경우, 특히 그가 노인이라면 달리기는 그다지 유용하지 않으며 때로는 유해 할 수도 있습니다. 그러나 스포츠 걷기는 누구도 해치지 않을 것입니다! 이러한 시뮬레이터를 사용하면 신체가 상당한 신체적 노력을 줄 수 있습니다. 그리고 집을 떠나지 않고 5-10 킬로미터를 쉽게 극복하십시오. 당신이 매일 이것을한다면, 당신은 신진 대사를 너무 많이 저어 주면서 무게가 말 그대로 하루에 문자 그대로 녹기 시작할 수 있습니다.
런닝 머신이 너무 많은 공간을 차지한다고 생각한다면 최소한 운동 자전거를 구입하면 체중을 조절하는 데 도움이됩니다. 이러한 가정 훈련은식이 요법과 엄격한 음식 제한없이 한 달 안에 쉽게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 첫 번째 결과를받은 가장 중요한 것은 시작된 것을 떠나지 마십시오! 활동적인 스포츠가 크게 증가한다는 것을 잊지 말고 더 이상 먹지 마십시오. 영양 학자들은 끓인 물로 기아 느낌을 속이는 것을 조언합니다. 그리고 집에서 수업을 위해, 당신은 Hulahup과 같은 친숙한 것을 살 수 있습니다. 후프의 매일 회전하면 허리가 더 얇아집니다. 물론, 요가는 예를 들어 비디오 자습서를 통해 집에서 완벽하게 참여할 수 있습니다.
물 절차
식이 요법없이 체중을 빠르게 감량하는 방법에 대한 문제를 계속 연구하면서 우리는 물 절차로 넘어갑니다. 적어도 수영장을 방문 할 기회가 있다면 좋습니다. 수영 중에 사람이 만드는 활기찬 움직임은 칼로리의 전체 바다를 태워 버립니다. 또한 물은 훌륭한 마사지 효과를 가지고 있습니다. 종종 수영에 종사하는 사람들은 결코 셀룰 라이트와 연약한 근육을 가지고 있지 않습니다. 추가 유쾌한 보너스는 몸을 강화하는 것입니다.
그러나 물의 치유력은 집에서 성공적으로 사용될 수 있습니다. 욕조 나 샤워 실에서 시원한 물로 대비 샤워와 아침에 뿌려진 것은 또한 신진 대사 증가에 기여합니다. 런닝 머신이나 체조에서 아침 수업을 마친 후 냉수 한 통으로 자신을 둔화시켜 잊을 수없는 감각이 보장됩니다.
목욕과 마사지
체중 감량을 원하는 사람들에게 무엇을 조언 할 수 있습니까? 러시아 목욕 또는 핀란드 사우나와 마사지를 방문하면 체중 감량에 유익한 영향을 미칩니다. 위의 모든 내용은 신체 운동과 함께식이 요법, 건강에 해를 끼치 지 않고 한 달 안에 체중 감량에 도움이됩니다. 전문 안마사의 손에 몸을 줄 기회가 있다면 가장 좋을 것입니다. 그러나 그러한 기회가 없다면 화를 내지 마십시오. 자아 매 거예는 또한 기적을 일할 수 있습니다. 더욱이, 이 마술을 마스터하기 위해서는 특별한 지식이나 재능이 있어야한다고 생각할 필요는 없습니다.
천연 털로 만든 특수 브러시를 구입하고 더 정통 펜이있는 브러시를 선택하십시오. 이러한 간단한 장치의 도움으로 등에서 가장 접근 할 수없는 장소를 포함하여 몸 전체를 완벽하게 마사지 할 수 있습니다. 마사지는 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되고, 따라서 신진 대사를 자극하며, 이것이 바로 우리에게 필요한 것입니다.
빨리 체중을 줄일 수 있습니까?
많은 사람들이 다이어트와 특별한 노력없이 일주일 안에 체중 감량을 할 수 있다고 진지하게 믿습니다. 그들이 얼마나 착각했는지! 당신은 모든 가용 스포츠 중 주 1 ~ 2 주 동안 일을하면서 자신을 완전한 피로로 데려 갈 수있을뿐만 아니라 볼륨을 줄일뿐만 아니라 약간 증가 할 수 있습니다. 동시에 무게는 약간 줄어들 수 있지만 숫자는 중요하지 않지만 입는 옷의 크기는 그렇지 않습니까? 이것은 활동적인 체육 덕분에 근육량이 증가하고 지방은 화상을 입을 시간이 없기 때문입니다.
지방은 일반적으로 매우 단단히 녹아 말합니다. 그것을 녹이기 위해서는 시간과 일관된 행동이 필요합니다. 일반적으로 전체 사람들은 몸에 과도한 물이 많이 있습니다. 그러한 사람이 체력에 참여하기 시작하고 동시에 올바르게 먹으면이 물이 떠나고 체중이 있습니다. 3-4 킬로그램의 며칠 동안 빠른 손실은 지방 조직이 너무 빨리 녹았다는 의미는 아닙니다.
체중 감량과 수면
그리고 여기 집에서 체중을 줄이는 방법이 또 다른 힌트가 있습니다. 꿈에서 당신은 체중 감량에 매우 능숙하다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 밤에 먹었을 때, 덤프 전에 말하면 모르페우스의 팔에 침착하게 뛰어 들고 아침에 전자 비늘에 서서 숫자를 즐길 수 있다고 생각할 필요는 없습니다. 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아닙니다! 공통 금지령이 저녁 6시 이후에 먹지 않는다는 것을 기억하십니까? 18. 00까지 저녁 식사를하는 규칙을 취하면 잠자리에들 때가되면 위장의 모든 음식은 소화되는 것이며 소화 시스템은 당신과 함께 휴식을 취할 수있는 좋은 기회를 얻게됩니다.
그러나 몸 전체는 결코 쉬지 않습니다. 그리고 꿈에서, 당신의 심장이 뛰고, 폐가 숨 쉬고, 피가 세포에 영양을 공급하며, 뇌는 모든 과정을 조심스럽게 모니터링합니다. 이것은 활동이 여전히 보존되고 칼로리가 소비되지만 음식을 섭취 한 영양소는 신체에 들어 가지 않습니다. 그리고 여기서 그들은 천천히 지방 매장량을 쓰기 시작하고 있습니다. 사실, 이것은 거의 천천히, 거의 눈에 띄지 않게하지만, 조만간 품질로 들어갑니다. 이것을 기억하고 밤에는 먹지 마십시오.
체중 감량에 가장 적합한 일년 중 몇시입니까?
겨울에는 보통 사람들이 좋아집니다. 그래서 우리 몸은 추운 계절에 모든 과정이 약간 느려지는 것으로 배열됩니다. 그는 에너지를 유지하기 위해 설립하고 만일을 대비하여 지방 매장량을 축적하려고합니다. 그렇기 때문에 겨울에는 체중 감량을 위해서는 훨씬 더 많은 노력과 의지가 필요합니다. 그러나 질문 : "여름에 체중 감량 방법? " 특별한 문제를 일으키지 않아야합니다. 실제로, 열에서 나는 여름 외에도 먹고 싶지 않습니다. 우리는 목욕, 햇빛, 공기 중에 많은 시간을 보내고, 활동이 백 번 증가하며, 결과는 우리 자신을 강요하지 않습니다. 체중은 데마입니다. 따뜻한 날을 최대한 활용하고, 자전거를 타고, 해변에서 배구를하고, 숲에서 버섯과 딸기를 모으십시오.
그리고 여름에는 매우 중요한 심리적 순간이 있습니다. 여름 의류를 열린 여름 옷을 잘보아야하므로 체중 감량에 대한 동기가 증가하고 심지어 어떻게! 이시기에 모든 테이블에 존재하는 많은 야채와 과일은 또한 가장 자연스럽게식이 요법없이 체중 감량에 도움이됩니다.
우울증은 과도한 체중의 가장 친한 친구입니다
이제 조화의 길을 크게 연장 할 수있는 몇 가지 요인에 대해 이야기합시다. 끊임없이 나쁜 기분과 우울증이 바로 그 것입니다. 분위기를 향상시키기 위해 사람들은 많이 먹기 시작하고 강하게 회복합니다. 그런 다음 그들은 거울에서 자신을 바라보고, 그들이 보는 것은 분위기 증가에 기여하지 않습니다. 일종의 악순환이 발생합니다. 기억하십시오 : 낙담은 심각한 죄이므로, 당신의 모든 힘과 함께이 죄와 싸우십시오. 그건 그렇고, 스포츠를하는 것은 심리적 상태를 매우 빠르게 향상시킵니다. 의사들은 신체 활동 중에 기쁨의 호르몬이 신체에서 생성된다는 것을 발견했습니다.
갈망, 우울함, 전 세계 전 세계가 어둠 속으로 뛰어 들면 다이어트없이 체중을 줄이는 방법? 노력하고 즉시 행동하기 시작해야합니다. 피트니스 센터에 한 번, 다른 사람으로 데려 가면 몸은 그것이 좋은 곳을 이해하고 사물의 순서가 회복 될 것입니다.
체중과 나이
일반적으로 젊었을 때 체중 감량은 성숙해보다 훨씬 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 사람들은 점차 어려운 경향이 있습니다. 이것에 대한 설명이 있습니다 : 시체는 수년에 걸쳐 재건되고, 젊음처럼 격렬하게 작동하지 않기 시작합니다. 무엇을해야합니까? 아마도 많은 동료들처럼 이것을 당연한 것으로 받아들이고 진정시키고 천천히 지방이 자라나요? 어떠한 경우에도! 결국, 여분의 파운드는 건강과 수명에 대한 직접적인 위협입니다. 그러므로 . . . 스포츠를 멈추지 않는 것이 매우 중요합니다.
체중을 줄이기가 매우 어려운 또 다른 범주의 사람들이 있습니다. 이들은 과도한 체중에 유 전적으로 경향이있는 어린이와 청소년입니다. 이것은 자격을 갖춘 의사 나 영양사의 도움을 요구하는 심각한 문제입니다. 종종 하나의 스포츠에서 하나의 스포츠에서 해결 될 수 없으며, 의사는 젊은 환자를위한 특별한 식단으로, 성장하는 유기체에 필요한 모든 영양소가 반드시 존재하며 동시에 이러한 제품은 과도한 지방을 축적 할 수 없습니다. 십대 나 작은 아이에게식이 요법없이 체중 감량 방법 - 의사에게서 알아야합니다. 이 경우 아마추어 공연을하지 마십시오.
체중 감량에 기여하는 제품
당신이 너무 게으르기 때문에 어떤 식 으로든 스포츠를하고 싶지 않다면식이 요법과 운동이없는 제품은 지방 세포를 태우는 데 기여하는 제품을 도울 수 있습니다. 여기에는 우선 다양한 날카로운 향신료와 향신료가 포함됩니다. 후추, 심황, 카 다몬, 계피 및 생강으로 구입하십시오 - 위의 모든 것은 신진 대사를 향상시키는 능력이 있습니다. 녹차와 커피는 또한 비슷한 특성을 특징으로합니다.
단백질 식품을 소화하기 위해, 우리 몸은 많은 에너지를 소비해야합니다. 즉, 물고기, 저지방 고기, 다양한 유제품도 체중 감량에 기여 함을 의미합니다. 그러나 탄수화물을 과도하게 함유 한 파스타 나 감자와 함께 생선이나 고기 요리를 먹어서는 안된다는 점을 명심해야합니다. 조림 야채와 샐러드를 선호하는 것이 좋습니다.