메밀 다이어트 - 가장 유용하고 단순하며 동시에 효과적인 것 중 하나 모노디트. 식이 요법에 따라 눈에 띄는 체중 감량은 그 효과를 경험 한 사람의 출현의 개선과 결합됩니다. 그것의 장점은 매우 명백하고 매력적이며,이 체중 감량 프로그램은 매일 평범한 사람들과 쇼 비즈니스 세계에서 점점 더 많은 팬들을 얻고 있습니다. 평범한 여성과 별은 메밀 다이어트를 완벽하게 견딜 수 있습니다. 이 다이어트는 40 년 후 여성에게 체중 감량을위한 완벽한 솔루션입니다.
메밀과 다이어트의 이점은 무엇입니까?
메밀은 인간 건강에 유익한 영향을 미치는 많은 비타민과 미네랄을 공급합니다. 장점 :
- 비타민 C는 바이러스에 저항하는 데 도움이됩니다. B- 피부 탄력성, 손톱의 견고성 및 모발 품질을 향상시킵니다. PP- 스트레스에 저항하고 우울증으로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다. 엽산은 혈관의 벽을 강화하는 데 도움이됩니다. 혈관과 심장은 조혈 과정을 담당합니다.
- 높은 섬유 함량은 독소의 몸체를 정화하는 데 도움이됩니다.
- 영양가가 높은 Grech는 칼로리 함량이 낮습니다. 따라서식이 요법의 유쾌한 장점은 죽을 무제한으로 섭취 할 수 있으며 굶주림이 없다는 것입니다.
- 사람들이 다이어트를하기로 결정한 중요한 플러스 - 고성능 및 체중 감량 : 일주일에 평균적으로 최대 6kg의 과도한 체중을 줄일 수 있습니다.
- 대부분의 경우 메밀의 체중 감량은 피부를 당기고 셀룰 라이트 침착 물의 감소와 동반됩니다.
- 중요한 요소는식이 요법에 필요한 제품의 예산 구성입니다. 그리고 메밀과식이 요법의 허용 가능한 구성 요소 -Kefir-는 모든 매장의 카운터에서 작은 가격으로 안전하게 찾을 수 있습니다.
- 메밀 다이어트의 단순성. 오늘의 메뉴는 계획하기 쉽고, 제품을 선택하고 특별한 요리를 준비함으로써 체중 감량 과정을 복잡하게하지 않습니다. 클래식 다이어트의 성분은 2입니다. 다음 부분을 받기위한 시간은 엄격하게 고정되어 있지 않습니다. 또한 언제 어디서나 다이어트를 준수 할 수 있습니다. 직장에서도 - 준비된 시리얼과 케 피어가있는 용기를 가져 가십시오.
일반적으로, 올바른 기분으로 체중 감량 방법은 관찰하기가 어렵지 않으며 불필요한 시간과 신경없이 즐거운 결과를 얻을 수 있습니다.
메밀 다이어트의 단점이 있습니까?
인상적인 장점 목록에도 불구하고 메밀 다이어트를 관찰하기 전에 알아야 할 결점도 있습니다. 체중 감소 방법의 단점 :
- 잠 못 이루는 다이어트로서 메밀은 신체에서 많은 양의 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 어떤 경우에는 이로 인해 약점, 두통 및 피로가 증가 할 수 있습니다. 따라서 전문가들은 메밀에 1 번의 시험일을 지출하는 것이 특정 사례에서 얼마나 적합한 지 이해하기 위해 1 개의 시험 하역 일을 보내는 것이 좋습니다.
- 고전적인 다이어트는 매우 단단하며 시리얼과 케 피어 만 사용하는 것을 제공합니다. 그러한 빈약 한 단조로운식이 요법을 견딜 수 있도록 모든 사람이 지방 고기와 사람에게 달콤한 빵에 익숙하지는 않습니다.
- 식이 기간 동안 기존 만성 질환의 악화 및 압력 감소가 가능합니다. 메밀에서 체중 감량의 기본 규칙이 관찰되는 경우에만 심각한 지표와 질적 체중 감량을 할 수 있습니다.
"메밀 체중 감소"의 규칙
메밀은 소금, 후추 및 소스를 사용하지 않고 준비됩니다. 우유로 죽을 부러 뜨리면 기름이 금지됩니다.
- 원하는대로 메밀의 새로운 부분을 사용할 수 있습니다. 그러나 마지막 식사는 19.00 년 이내에 수행되어야합니다. 굶주림이 퇴각하지 않으면 약간 낮은 양의 kefir를 마실 수 있습니다.
- 유체 음주의 부피는 1.5 ~ 2 리터 (차, 설탕이없는 물)입니다.
- 다이어트 전체에 알코올 사용은 용납 할 수 없습니다! 코스를 완료 한 후, 음식의 양을 관찰하고 이전 제품을 소량으로 소개하는 것이 중요합니다.
뉘앙스 : 특별한주의를 기울여야 할 것은 무엇입니까?
메밀 다이어트의 본질은 지방 연소의 활발한 메커니즘을 시작하는 것입니다. 이 순간까지 몸은 과도한 양의 액체를 제거했습니다. 더 큰 체중 감량은 4 일로 시작되므로 중량 감소를 위해 3 대 동안 이루어지는 것이 아니라 7 일 동안 더 성공적이고 효과적으로 설계된식이 요법을 준수하는 것이 좋습니다.
또한, 쉽게 소화 가능한 단백질의 높은 함량에도 불구하고, 그것은 식물 기원이며 인간 식단에서 육류와 물고기의 의미를 완전히 대체 할 수는 없습니다. 따라서 메밀 다이어트는 14 일 이상 계속해서 계속해서는 안됩니다. 원하는 결과를 얻을 수 없다면, 반복적 인 행동은 1 개월 후에 만 가능합니다.
시리얼을 올바르게 요리하는 방법?
메밀에 메밀의 첫 번째 요구 사항 중 하나입니다. 시리얼을 요리해서는 안되며 증기. 이를 위해 250g의 메밀을 깊은 그릇에 넣고 0.5 리터의 끓는 물을 부어 넣습니다. 그릇은 뚜껑으로 단단히 덮여 있고 수건으로 싸서 밤에 최소 4 시간 동안 증기로 남겨 둡니다. 열에서 죽을 양조 할 수 있습니다. 이 경우 요리 시간이 35-40 분으로 줄어 듭니다.
메밀 체중 감량의 유형은 무엇입니까?
식이 요법 학자들은 많은 다이어트 옵션을 개발했으며, 그 기본 요소는 메밀입니다. 가장 엄격한 시스템은 찐 시리얼과 허용 음주 (간단한 물, 약한 차, 허브 주입) 만 사용하는 것입니다. 그러한 다이어트는 3 일 동안 지속되지만 모든 사람, 심지어 사람들에게 체중 감량을 위해 진심으로 노력하는 것은 아닙니다. 따라서 체중 감량을위한 가벼운 메밀식이 요법이 더 널리 퍼져 있으며, 메뉴에는 동일한 죽의 매일 사용을 밝게하는 겸손한 첨가제가 포함됩니다.
- Kefir와 메밀
가장 인기있는 조합. Sour -Milk 제품을 추가하면식이의 유용성이 증가합니다. Kefir는 비타민이 풍부하고 단백질의 우수한 공급원, 칼슘, 소화를 향상 시키며 일반적으로 소화관을 정상화합니다. Kefir-heated식이 요법을 준수하기 위해서는 필요할 것입니다. 1 리터 1 리터 1% kefirass를 1 리터 1%로 볼륨으로 충분한 메밀이 있습니다. 이상적인 버전의 커피는 30 분 안에 취해야합니다. 식사 전후. 다이어트와 의사가 권장하는 비타민 제제를 사용하는 것이 좋습니다. 그러한 메밀 다이어트의 기간은 일주일입니다. 이 시간 동안 재설정하는 데 10kg이 가능합니다. - 메밀 웨이 + 쿠라가 (건포도/자두, 날짜 - 말린 과일)
건강 할뿐만 아니라 체중 감량을위한 맛있는 방법, 기분이 좋고 활발한 분위기로 남아 있습니다. 마른 과일은식이 요법을 다각화하고 신체에 좋은 뇌 활동, 비타민 및 섬유에 필요한 천연 설탕을줍니다. 말린 살구 및 기타 말린 과일을 추가 한 메밀식이는 훨씬 더 차분하여 유혹에 저항하고 잃어버린 시간 동안 허가를 견고하게 견딜 수 있습니다. 말린 과일이있는 메밀 레시피는 이전에 설명 된 옵션과 유사합니다. 메뉴의 주요 장소는 다시 부상을 입었습니다. 이제 마른 과일 만 추가 할 수 있습니다. 하루에 최대 10 개입니다. 다이어트에서 동일한 리터의 저지방 케 피르를 가질 수 있습니다. 식사 규칙은 동일하게 유지됩니다. - 메밀 + 간장 소스
체중 감량의 이상적인 기회는 흐린 음식을 잊을 수없는 사람들을위한 것입니다. 이 메뉴에서 체중 감량을위한 메밀식이 요법은 여전히 메밀의 주요 레시피에 따라 준비되어 있습니다. 각 식사 전에 1 tsp가 크루에 추가됩니다. 평범한 간장 중국어 소스. 그룹은 액체로 세척 할 수 있습니다. 죽의 마지막 부분은 200 ml의 kefir를 마시기 위해 필요합니다. 음식은 거의 남아 있으므로 5-7 일만 그러면 최대 14kg의 과도한 체중을 제거 할 수 있습니다. - 메밀 + 야채
메밀에서 가장 쉬운 메밀의 버전은 매우 쉽습니다. 다이어트에 다른 야채를 포함시키는 능력으로 인해, 단일 분류로 만든 다이어트는 지루하지 않으며 일반적인 유형의 영양과 더 유사 해집니다. 모든 것을 위해 채소는 몸에 충분한 양의 섬유질을 제공하고 소화관을 활성화시킵니다. 이 시스템의 레시피는 이전 시스템보다 다소 복잡하며 메뉴가 더 다양합니다.
다이어트의 첫 2 일은 가장 복잡합니다. 메밀 만 먹을 수 있으며, 그 양은 (250g의 건조 시리얼 중)를 4 용량으로 먹어야합니다. 죽은 녹차 또는 미네랄 비 탄산수로 씻겨진다
다음 이틀 동안, 삶은 야채, 신선한 채소가 메밀에 추가됩니다. 4 용량으로 섭취하십시오
요법의 다섯 번째와 여섯째 날, 삶은 날씨 대신 야채를 생형적으로 섭취해야합니다 (200 g/부분) 마지막 날은 소량의 마른 기름으로 물을 뿌릴 수있는 같은 메밀로 체중을 잃는 사람들을 기쁘게하고 어떤 형태로든 야채를 추가 할 것입니다. 일주일 동안, 메밀성식이가 가능한 식단은 실제로 5kg의 체중을 줄이고 피부와 그림을 순서대로 올려 놓으십시오.
일주일 동안 메밀 메뉴
앞서 언급했듯이, 선택한 버전에 관계없이 메밀 다이어트의 최적의 지속 시간은 7 일입니다. 이 기간 동안 사람은 새로운 다이어트에 적응하고 지속 가능한 체중 감량 과정이 시작되며 일반적으로 신체는 스트레스가 줄어 듭니다. 체중 감량을 원하면 음식 파괴를 피하기 위해 필요한 제품을 미리 준비하는 것이 중요합니다. 7 일 다이어트의 대략적인 메뉴는 이것에 도움이됩니다.
메밀 다이어트 : 메뉴 "엄격한"
3 일보다 관찰하기가 더 어렵 기 때문에 녹색, 녹색 사과, 사워 밀크 제품으로 자체적으로 자리 잡을 수 있습니다.
- 아침 식사 - 메밀의 일부, 250 ml의 허브 달인
- 두 번째 아침 식사 -220 ml의 Kefir
- 점심 - 시리얼 메밀 수프 및 150 ml의 kefir
- 오후 간식 - 향료가없는 저지방 요구르트, 1 신발 앱
- 저녁 식사 - 메밀의 일부
- 두 번째 저녁 -220 ml의 Kefir
간격 - 물, 무제한 수량의 차. 이것은 7 일 동안 메밀 다이어트입니다. 신체의 좋은 반응으로 지정된 메뉴에서 최대 14 일 동안식이 요법이 허용됩니다.
비장을 치는 다이어트
더 부드럽고 자유로운 옵션은 7 일 동안 체중 감량을위한 너무 많은 "치료 적"메밀 다이어트입니다. 메뉴는 더 다양하고 신체를 청소하고 개선하는 데 도움이되며 체중이 2 ~ 3 kg입니다.
- 아침 식사 - 1 부 죽, 100ml의 케 피어, 저지 치즈 2 개 얇은 조각 2 개
- 점심 -Mockwheat의 1 부분, 100g의 삶은 닭고기 필레, 연료 연료 및 조미료가없는 야채 샐러드 100g
- 오후 간식 - 탈지 요거트 1/2 컵, 과일 (바나나 제외)
- 저녁 식사 - 시리얼의 1 개, 삶은 야채 100g. 비슷한 메뉴는 일주일 동안 지속됩니다. 다음 날에는 닭고기를 칠면조 고기, 마른 쇠고기, 흰 물고기로 교체 할 수 있습니다. 치즈 대신 - 50g의 코티지 치즈를 사용하십시오.
메밀의 다이어트에서 나오는 출구 - 어떻게 옳습니까?
다이어트가 끝나면 점차 일반적인 영양으로 되돌려 야합니다. 그렇지 않으면, 폐기 된 킬로그램은 잃어버린 것보다 빠른 속도로 돌아 오며 신체는 새로운 스트레스에서 살아남을 것입니다.
결과를 보존하려면 다음 14 일 동안 아침 식사, 점심 또는 저녁 식사를 위해 식사 중 하나에서 메밀을 계속 먹는 것이 중요합니다. 밀가루, 달콤하고 보존 제품, 튀긴 음식은 여전히 금기입니다. 조금씩 가벼운 야채 수프, 조림 야채, 저지방 고기 품종 및 흰 물고기는식이 요법에 도입되어야합니다. 셋째 날에는 빵 (밀기울, 전체 -그레인이지만 흰색은 아님), 낮은 양의 국물을 곁들일 수 있습니다.
전체적으로, 전력의 칼로리 함량은 처음에 1800 kcal 이상이어야합니다. 2 주 후, 그것은 2000 kcal로 높아져 친숙한 식단으로 이동합니다. 그러나 이것이 다시 파이와 케이크, 튀긴 돼지 고기와 라드를 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 이 제품들은 마요네즈 및 알코올과 함께 건강한 사람의 영양 시스템에서 점차 제외되어야합니다. 잘못된 달콤한 이빨은 과일과 설탕을 과도하게 사용하는 대신 쓴 초콜릿, 꿀 및 과일을 즐길 수 있습니다.
확립 된 음주 체제를 계속 준수하는 것이 중요합니다. 매일 최소 1.5 리터의 액체를 마시십시오. 녹차, 비 카보 화 된 물, 허브 주입 및 무가당 베리 과일 음료 일 수 있습니다.
다이어트가 끝나지 않아야 할 직후에 강화 된 훈련과 스포츠를하면서 몸을 적재해서는 안됩니다. 영양의 경우와 마찬가지로 폴리 비타민 제제를 복용함으로써 과정에 동반하여 점차적으로 부하로 돌아갈 필요가있다.