"사랑하는"특이한 이름의 다이어트는 체중 감량을 위해 노력하는 사람들 사이에서 매일 인기를 얻고 있습니다. 그것은 가장 빠르고 가장 급진적 인 체중 감량 방법에 기인 할 수 있습니다. 다이어트에서 당신은 과도한 킬로그램을 돌이킬 수 없게, 그리고 기아가 많은 굶주림을 한 번에 잃을 수 있습니다.
특이성
다이어트의 이름은 가능한 가장 짧은 시간과 건강에 해를 끼치 지 않는 결과를 얻는 데 모든 사람이 사랑 받기 때문입니다. 그것은 굶주림이 아니라 맛있지 않고 건강에 좋은 음식에 관한 것입니다. 그 반대의 경우, 매일식이 요법은 다른 제품으로 구성됩니다. 그들의 도움으로 일주일에 7-10kg을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 결론은 5, 7, 10 또는 14 일 동안 매일 단일 교육에 있습니다. 예를 들어, 어느 날은 독점적으로 야채이고, 두 번째는 단백질이고, 세 번째는 과일 사용 등을 기반으로합니다. 단순하지만, 동시에 엄격한식이 요법은 명확한 관찰과 순서가 필요합니다. 이것이 성공의 주요 열쇠입니다. 식이 전에 신체를 청소하면 신체가 중독으로부터 보호하고 불쾌감을 방지하는 데 도움이됩니다.
다이어트의 원리는 사랑받습니다.
- 다이어트 일을 통과하거나 바꾸는 것은 금지되어 있습니다.
- 반복식이 요법은 1 년보다 일찍 권장되지 않습니다.
- 부분과 식사 제한 부족.
- 다이어트 며칠 전에 달콤한, 밀가루 및 지방의 사용을 포기할 가치가 있습니다.
- 변비가 있으면 장의 작업을 간소화 할 가치가 있습니다.
다이어트에 앉기 전에 몇 가지 팁을 가져옵니다.
- 스포츠 다이어트를 보충하지 마십시오. 훈련은 적절한 혜택을 가져다주지 않지만 당신에게서 당신의 힘을 취하고 Zhora의 느낌을 형성합니다. 신체의 신체 활동은 좋은 영양으로 만 가능합니다.
- 정화 된 물은 매일 메뉴에 있어야하며, 기아가 증가하는 느낌을 놀랍게 익사시키고 몸 전체를 깨끗하게합니다. 그러나 음식을 물로 교체하지 마십시오. 음식을 마시는 가치가 없으며 위 주스의 농도에 부정적인 영향을 미칩니다. 식사 30 분, 사용 후 30 분 전에 유리를 마시는 것이 좋습니다.
장단점
다른 식단과 마찬가지로, 사랑하는 사람은 장점과 단점이 있습니다.
장점 :
- 일주일에 7 ~ 10kg의 빠른 체중 감소;
- 음식의 양은 무엇이든 할 수 있습니다.
- 짧은 코스;
- 유해 물질의 장의 청소.
마이너스의 :
- 규칙적인 식단을 만드는 것은 불가능합니다. 이것은 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼칠 것입니다.
- 이 과정에서 일부 만성 질환이 악화 될 수 있습니다.
- 혈압이 증가 할 가능성이 있습니다.
- 식이 요법은 소량의 거시적 및 미세 요소로 구성되므로 코스가 끝나면 즉시 추가 대략이 필요합니다.
금기 사항 :
- 수유, 임신;
- 모든 유형의 당뇨병;
- 위장관의 장애;
- 신부전, 위염;
- 심장의 병리;
- 압력 증가;
- 정신적 떨어지는 경향;
- 느린 신진 대사.
권장 제품
다이어트의 열쇠는 캘러미 영양이 낮습니다. 따라서 일일 부분은 1000kcal을 초과해서는 안됩니다. 식이 요일을 마시면 정제 된 물뿐만 아니라 사용이 동반 될 수 있습니다. 다음과 같은 제품 목록을 가정하십시오.
- 마시는 요구르트 (체중 감량에 더 좋은 요거트 참조);
- 국물;
- 케 피어와 저지방 우유;
- 설탕에 절인;
- 과일 및 채소 주스.
식이 요일에는 인위적으로 달게 한 탄산 액체, 알코올, 설탕 및 소금을 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 야채 시절에는 야채를 켜면 맛이 좋을 수 있지만 가장 중요한 것은 양배추입니다. 신진 대사를 가속화하고 지방 세포를 태우는 데 기여할 수있는 것은 그녀입니다. 식물성 기름을 샐러드 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다. 메뉴에 관계없이 매일 숟가락에 사용하는 것이 좋습니다. 신체의 지방산을 채우는 데 도움이되는 오일이기 때문입니다. 마요네즈 나 사워 크림은 거부되어야합니다. 야채는 치즈에 들어가고 끓여서 구워 질 수 있습니다.
좋아하는 식단 메뉴의 품종
다이어트가 점령 할 수있는 기간, 당신은 자신을 결정합니다. 그는 5 일에서 14 일까지 점령 할 수 있습니다. 표준 코스는 7 일이지만이 시간 동안 모든 사람이 원하는 결과를 얻지는 못하므로 며칠 동안 체중 감량을 계속해야합니다. 강도를 올바르게 평가하고 필요한 기간 동안 메뉴를주의 깊게 연구하십시오. 당신의 매일 다이어트는 야채, 음주, 과일 및 결합 된 날로 구성됩니다. 그들의 순서는 당신이 체중 감량을 원하는 용어에 따라 다릅니다. 음식을 자세히 고려하십시오.
음주
주어진 날에 적어도 2 리터로 소비 해야하는 정제 된 물 외에도 다른 액체도 허용됩니다. 여기에는 유제품, 국물, 차 (달콤하지 않음), 1%케 피어, 우유 및 갓 압착 된 주스가 포함됩니다. 150ml의 음료에는 소량의 킬로 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 후자와의 남용은 가치가 없습니다. 농축 주스는 50 ~ 50의 비율로 물로 희석되는 것이 가장 좋습니다.이 기간 동안의 소금 사용은 금지되며, 신장의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 첫날, 당신은 몇 킬로그램의 과도한 체중에서 벗어날 수 있으므로 물이 몸에서 나옵니다. 이 날에는 신체의 약점, 가벼운 현기증 및 메스꺼움이 제외되지 않기 때문에 직장에서 벗어나는 것이 좋습니다. 위의 모든 징후는 당신을 놀라게해서는 안됩니다. 신체의 이러한 반응은 단백질의 부족에 의해 설명된다.
채소
이 기간 동안 야채는 기름에 튀긴 것을 제외하고 모든 형태와 양으로 먹을 수 있습니다. 300 kcal. 동안 몇 시간마다 제품을 먹는 것이 좋습니다. 요구르트, 레몬 주스, 간장 (고급) 또는 올리브 오일을 샐러드 드레싱으로 사용할 수 있습니다.
과일
알레르기가없는 거의 모든 과일과 딸기는 어떤 양으로도 먹을 수 있지만 과식하지 않으면 의자에 문제가있을 수 있습니다. 바나나, 복숭아, 망고, 포도 및 아보카도 - 금지. 지방 세포에 기여하는 자몽을 강력하게 권장합니다. 하루 종일 약 3kg의 과일을 사용하고 모든 양의 물을 마실 수 있습니다.
단백질
하루 종일, 당신은 단백질로 몸을 포화 시키는데, 그 공급원은 닭 가슴살, 해산물, 계란, 코티지 치즈와 요구르트입니다. 그러나 자신을 아첨하지 마십시오. 부분은 350kcal 이하 여야합니다.
복잡한
요즘에는 계란, 삶은 과일, 과일, 야채 국물, 생선 및 유제품을 사용할 수 있습니다. 그러나 작은 부분에서. 아침에는 무가당 차를 마시고 계란을 곁들인 아침을 마시고 저녁 식사로 저지방 수프를 끓여 사과 나 당근을 간식으로 사용하여 삶은 생선과 함께 대를 대신 할 수 있습니다. 소금은 작은 부분으로 첨가되는 것이 좋습니다. 신체에서 액체 제거를 중단하지 않기 위해.
5 일 동안 다이어트
일주일도 채되지 않아 몸은 독소에서 자신을 정화 할 시간이 있으며 체중 감량은 6-8kg에 도달 할 수 있습니다. 5 일 동안의 계획은 다음과 같이 보입니다.
- 물 위에.
- 결합 : 야채와 과일이 다이어트에서 허용됩니다.
- 단백질이 풍부한 음식에.
- 음주 (다양한).
- 채소.
5 일 말에 모든 종류의 소시지, 통조림 식품 및 밀가루 제품은 다음 3 개를 더 섭취 할 수 없습니다.
7 일 동안 다이어트
주간 메뉴는 신체에서 가장 간단하고 효과적입니다. 주간 다이어트는 다음과 같은 견해를 가지고 있습니다.
- 음주 (액체를 제외하고 국물, 크림 수프를 먹을 수 있음).
- 야채에.
- 음주.
- 과일 (바나나 제외).
- 마시는 (물만 마신다).
- 단백질 (1 식사 당 300g 이하).
- 복잡한 (과일, 채소 및 단백질 식품을 결합).
7 일 동안 다이어트의 최대 효과를 얻는 방법과 제시된 비디오에서 어떤식이를 준수 해야하는지 :
10 일 동안 다이어트
10 일 동안 제품은 다음과 같이 구성되어야합니다.
- 1-3 일 수고 및 케 피어 1%.
- 4-6 일-푸이트, 특히 사과.
- 삶은 닭고기와 계란 형태의 7-9 일 단백질.
- 10 일 - 드라이 와인 (천연, 가급적 수제) 및 단단한 치즈 (지방 함량이 가장 적음).
12 일 동안 다이어트
거의 2 주가 조건부로 4 단계로 나뉩니다.
- 처음 세 개는 지방 함량과 물의 kefir 만 사용하여 어떤 수량으로도 마실 수 있습니다.
- 다음 3 일은 과일입니다. 물, 펄프가없는 주스 및 단맛이없는 차 - 제한없이.
- 7 일에서 9 일까지 합리적인 양 (약 300kcal의 한 부분)으로 단백질 식품을 섭취 할 수 있습니다. 액체에서 비산화 된 물만.
- 최근에는 수류탄, 포도 주스, 마른 레드 와인 및 치즈 조각이 권장됩니다.
14 일 동안 다이어트
14 일 동안의 다이어트 메뉴는 주간 옵션을 거의 복제하고 다음과 같은 모습을 보여줍니다.
첫날. 음주 (알코올을 제외한 액체).
둘째 날. 야채 (찐 또는 끓인 야채).
셋째 날. 음주 : 1 일 1 일간 완전히 복제합니다. 권장 사항은 모두 동일합니다. 하루에 최소 2 리터의 물, 천연 주스, 국물 국물 및 저칼로리 함량의 유제품.
넷째 날. 과일에.
다섯째 날. 음주. 이 날, 우리는 풍부한 양의 액체로 자신을 애지중지합니다. 다이어트는 첫 번째와 3 일과 동일합니다.
여섯째 날. 단백질.
일곱째 날. 복잡한.
다음 7 일은 첫 주 메뉴를 반복합니다.
가장 좋아하는 엄격한 다이어트
최대 효과를 달성하려면 가장 좋아하는 식단의 엄격한 버전을 사용할 수 있습니다.
1 일 - 음주. 우리는 과도한 음식에서 몸을 자유롭게하려고 노력합니다. 우리는 독점적으로 물을 마신다.
2 일 - 야채. 하나의 유형의 야채 작물 만 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 당근, 오이, 토마토 또는 양배추 (다른 유형).
3 일차 - 음주. 우리는 액체 음식을 먹으려 고 노력합니다 : Kefir 1%, 국물, 물.
4 일차 - 과일. 이 날의 메뉴는 한 가지 유형의 과일로 구성됩니다. 예를 들어, 사과 나 매실이지만 1kg 이하입니다.
5 일차-단백질 목록에서 하나를 선택해야합니다. 가슴, 코티지 치즈 또는 생선을 끓일 수 있습니다.
6 일 - 물 위.
7 일 - 복합체 : 다양한 과일, 채소, 생선 및 유제품이 있습니다.
올바른 출구
점진적인 출력은 결과 효과의 통합을 보장합니다. 따라서, 전환은 원활하게 수행되어야하며, 이는 통제되지 않은 음식을 대량으로 배제 할 수 없습니다. 간식으로 과일은 허용됩니다. 메뉴의 죽은 플러스 일뿐입니다. 잃어버린 킬로그램을 다시 득점하지 않기 위해,식이가 끝난 후 일주일 동안 일곱째 날의 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음 날은 메뉴의 하나의 새로운 성분에 입력해야합니다. 제품의 칼로리 함량을 제어하면 매일 다이어트는 여전히 1000kcal을 초과해서는 안됩니다. 일주일에 한 번, 당신을 위해 언로드 할 하루를 보내십시오. 이제 당신은 건강에 해를 끼치 지 않고 시간 이상과 모든 사람을위한 방법을 알고 있습니다. 그러나 모든 식단은 무시할 수없는 신체의 쉐이크라는 것을 기억하십시오. 즐거움을 위해 과도한 킬로그램으로 모든 권장 사항과 부분을 고려하십시오.