결정을 체중 감량 재고 여성의 다이어트입니다. 다음과 같은 두 가지 옵션이 있습니다의 균형을 규정하고 식이요법의 실제 활동하고 그 무게를 일반 모드 마이너스 0.5-2kg 주당,또는 빠른 체중 감량에 하나의 극단하지만 효과적인 다이어트입니다. 는 옵션을 더 좋아? 많은 여자를 선택하는 빠른 방법을 잃지 않는다,당신은 결과를 보고 싶으면 몇 일에!
그러나,빠르고 효과적인 다이어트의 뒷면:단기 결과입니다. 잃은 기아로 파운드로는 그가 떠났다. 외 극단적인 체중 감량하는 방법–거의 처분할 수 있습니다. 그들이 도움 체중을 줄이기 위해,한 번 두 번. 하지만 시간에 작업을 중단. 이는 사실로 인해 기간의 급성 칼로리 적자에 대한 스트레스의 유기체이며,그것은 점차적으로"배우고"그에게 저항 할. 따라서 더 많은 여자 선호하지 않는 극단적 인 방법을 체중 감소하고 건강한 균형 잡힌 다이어트,보증하는 장기적인 결과입니다.
그러나 때때로 당신은 필요한 빠른 체중 감량:하기 전에 스포츠 이벤트,특별한 날짜 또는 이벤트입니다. 목록에서 요구 사항에 대한 특정 직업을 지정한 속도의 체중 증가,그리고 당신은 기절하는 표준 문제를 해결하기 위해,수 빠르고 효과적인 식단입니다. 우리가 수집 가장 인기 있는 다이어트를 제거하는 데 도움 5~10 초과 파운드입니다. 하지만 조심! 갑작스러운 제한 다이어트의 수 있습니다.
TOP5 가장 효과적인 다이어
가장 간단하고 빠른 방법으로 몇 파운드를 잃 가정에서–그것의 모노. 그들은 몇 가지 결점:단조로운 음식 원인,부족 비타민과 미네랄의 급속한의 수익 손실 킬로,필요시 의사와 상의하십시오. 그럼에도 불구하고 그들은 가운데 가장 효과적인 다이어트에 대한 빠른 체중 감소입니다.
김 을
사랑하는 사람들을위한 야채와 쉽게 할 수 있습니다. 다이어트,구성 을 위해 설계 5 주입니다. 그것은 야채과 적은 양의 낙농 제품입니다. 이 메뉴는 다음과 같습니다:
- 아침 식사가:unsweetened 커피,낮은 지방 요구르트,애플;
- 점심식사:오이 코티지 치즈;
- 점심식사:차,사과,샐러드 치즈를 강판;
- 오후 간식:당근,양상추,사과
- 저녁:삶은 계란,토마토 허브와 요구르트 등이 있습니다.
다이어트에 대한 게으른
때로는 요리에 시간과 복잡한 조리법을 아니다. 좋은 소식은 효과적인 다이어트는 필요하지 않은 요리의 즐거움을합니다. 의 주요 원리는"게으른"다이어트:식사를 하기 전에 2 잔을 마시 순수한 따뜻한 물. 해야만 따뜻하다! 요점은 간단하다:따뜻한 물이 진화를 느낌의 굶주림에서,동일한 시간에 과식입니다.
이 방법은 빠른 체중을 해야 하루에 세 번 먹고,에 제한이 없는 제품은 거의 없다. 지만 과자,지방,튀긴 음식뿐만 아니라 알코올 음료 탄산 것이 좋을 거부합니다.
메밀
이 단청할 수 있습을 잃게 10 파운드에서 주일입니다. 그러나,메밀이 필요하지 않습을 끓여,그리고 스팀니다. 이 때문에,그것은 너무 맛이 있지만,체중을 줄이는 데 도움이. 첫째,씻어 groats,끓는 물고 기다릴 때까지 붓기의 곡물이다. 그것은 많은 시간이다,그래서 찜 죽에서 12 시간이다. 는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하면 메밀을 추가,소금 약간,향신료,숟가락의 간장이 있습니다.
결과 입자의 수에 의해 분할 5 요리는 그것을 먹고 있습니다. 마지막 식사를 취해야 한 장소보다 나중에 5 시간 전에습니다. 식사 전에 반 시간을 마시는 유리의 물. 할 수 있도 마시지 않 녹차입니다. 그러나 남용이 효과적인 다이어트는 필요하지 않습니다,그렇지 않으면 당신은 위험을 벌""위장관의 질병.
Dukan 다이어트
그것은 단백질,다이어트를 기반으로하는 거의 완전한 거부의 탄수화물입니다. Pierre Dukan 안심할 수 있도록 먹고 끊임없이 변하는 메뉴입니다. 여전히,다이어트를 만든 Dukan 는,모든 사람이지만,필요로 하는 사람들을 잃고 10kg,그리고 기다리 결과를 달 또는 오래입니다.
로 전환하는 탄수화물-free diet 여러 단계에서 발생합니다. 첫 번째 완전히 당신을 포기하는 탄수화물로 대체,단백질이다. 그런 다음 다른 야채와 단백질,안정입니다. 다음은 조금씩을 소개하는 탄수화물 다이어트,하지만 그들의 몫을 여전히 10%를 초과하지 않는 총 수의 제품을 제공합니다.
간단한 다이어트
Mono 모든 사람에게 적합하지 않습:이러한 어려울 수 있습을 유지하기 때문에의 단조로움의 다이어트,양을 현저하게 줄 탄수화물,검색해야 특별한 제품이다. 그러나 거기 있는 방법을 줄이기 체중을 지키지 않고 큰 숫자의 복잡한 요리다.
케 규정
하나의 가장 인기있는 옵션을 위한 여분 체중 감량 다이어트 모노 다이어트입니다. 유지 쉽지 않지만,어려움으로 계획한 다이어트의 일정을 먹습니다. 사실은 당신이가 음식을 요구르트의 1.5 리터도,지방,그리고 모든. 그래서 그것은 5 킬로 주입니다. 그러나 유지하는 요구르트를 이상 3~5 일 그렇지 않으면 몸으로 고생하기 시작 부족으로 인해 발생합니다.
모드에 대한 빠른 체중 감소
엄격한 제한의 음식은 효과적인에서 짧은 용어입니다. 따라서,에 앉아있는 요구르트 또는 메밀,준비를 해야 하는 사실에 대한 무게를 잃었을 것입니다. 하지만 당신은 다시 작성할 수 있습에 자신의 다이어트 무게를 줄이고 안정화 그것이 동일한 수준에서 플러스 마이너스 2kg. 이를 위해,먹는 분수:없 큰 부분은 하루에 세 번,그리고 작은 용량에 5 번입니다. 또한 모든 고칼로리 음식은:
- 탄산 음료 설탕;
- 알코올;
- 디저트
- 튀기고 구운 감자;
- 지방 붉은 고기;
- 소시지,
- 시리얼 아침 식사,빠른 요리;
- 빠른 음식;
- 머핀과 다른 구워진 상품을 흰색으로 밀가루.
기준으로 다이어트의 신선한 야채와 과일,야윈 물고기와 흰 고기,곡물을 제외하고 흰 쌀이다. 그것은 유용을 유지하는 음식을 고려하고,모든 식사,심지어 가장하지 않습니다. 당신은 또한 계산을 매일 열량 입구의 무게와 생활양식이 그녀에게서 떨어져,300-500 단위,을 준수하며 이러한 칼로리입니다.
효과적인 방법을 체중
이러한 방법 외에도 여분 체중 감량 다른 사람이 있습니다.
에 대한 규정 5 일 효과적인
"사다리"–의 방법을 체중 감소 3-8kg5 일입니다. 그것을 기반으로 다섯 단계의 음식과 같은 주 5 일:
- 클렌징은 날을 금식 정기적으로 사용하여 깨끗한 물.
- 복구:당신은 유제품을 먹을 수 있습니다.
- 에너지:우리는 치료를 필요 포도당과 포도,꿀 및 기타 자연적인 제품입니다.
- 건설:이 단계에서 당신이 먹고 단백질이다.
- 뚱뚱한 연소:필요는 섬유질,영양을 공급하고 당신의 굶주림을 만족.
가장 효과적인 다이어트를 위한 일주일
을 줄이는 가장 쉬운 방법은 주중량으로 다이어트 메밀 죽고 요구르트 등이 있습니다. 네,그것은 단조로운,그러나 당신은 잃을 최대 5 파운드. 메밀을 준비해야 같은 메밀 방법:찐,삶은 없습니다. 을 마시는 일이 1.5 리터의 낮은 지방 요구르트 등이 있습니다.
효과적인 다이어트 10 일
의 본질 superdeity 체중 감소를 위해서 일을 먹을 수 있는 하나의 제품에는 수량을 1kg. 체중 감량을 지속하고 10 일,그래서 당신은 당신을 줄일 수 있습에 대한 8kg. 그러나 의사는 경고에도 이 방법을 체중을 줄이는 데 도움이지만 건강을 위해 안전하지 않습니다. 따라서,처음 표시의 불편을 필요한 의사를 확인합니다. 고를 방지하기 위해서는 질병,스틱을 다음과 같은 원리:
- 찾는 자연적인 제품;
- 에서 제외한 다이어트의 지방,단,훈제,붉은 고기 알코올;
- 일정에 식사와 지팡이를;
- 의 양을 줄이고 소금 당신이 소비하는 음식.
제품 변형에 적합한 이 방법의 무게 손실에 삶은 감자,신선한 양배추,삶은 사탕무,원 당근. 또한 신선한 오이,사과와 삶은 쌀이다. 만들 수 있습니다"요"및"유제품"일입니다.
시도할 수 있습니다 채식을 합니다. 이것은 안전한 옵션입니다,하지만 당신은 잃 최대 3kg. 는 방법에 영양을 사이에서 야채와 과일,거의 모든 다른 음식을 치즈를 포함하여,달걀,우유입니다.
다이어트 2 주는 효과적인
네 조금 시도할 수 있습니다 극단적인 방법의 무게 손실,이는 거의 완전한 거부의 음식입니다. 당신이 먹어야 할 아주 작은 건강한 식품을 피하는 느낌. 당신은 끊임없이 느끼는 배고픈,주요 무게를 잃을 것이의 첫 번째 주에 금식,다음 체중 감량의 속도가 느려집니다.
그러나 이 규정에 적합합,약간 넣고,아닙니다. 금식은 스트레스를 몸,그리고 두 가지 주는 영양실조체의 무리 부작용이 있습니다. 그래서 우리는 더 적은 근본적인 방법을 정규화 체중이:익숙한 다이어트의 하나의 제품에 어느 날. 그것은 뻗어 있습~14 일,그것을 잊지 않는 것이 중요하다 마시 2 리터의 물과 대체 제품입니다.
는 가장 효과적인 체중 감량을 위한 다이어트 10kg
세 가지 방법이 있 체중을 줄이기 위해 10kg:드,클렌징과 부드러운입니다. 우리는 우리 것이 좋지 않으면 절대적으로 필요하지 않 리조트를 거친 기술이기 때문에,그들은 많은 부작용이 있습니다. 하지만 경우에 당신의 무게를 줄이기 위해 긴급히 필요 시도할 수 있습니다 이 옵션은 완전한 거부의 고칼로리 음식의 전환이 낮은 칼로리식이. 최대 매일 열량 입구 1300 칼로리입니다. 을 피하는 일정한 감정의 굶주림,당신은 필요가 별도의 식사 7-8 피로를 풀어 보시기 바랍니다.
더 부드러운 옵션을 정화하는 기술로 구성되어 있에서의 거절을 동물성 제품,지방 튀긴 훈제 요리가 있습니다. 을 교체해야 합와 야채,과일,곡물,저지방 유제품. 하지만 이 경우 그것은 중요한 작은 식사를 하루에 5 번.
을 살려주는 다이어트를 이동이 쉽고,그것을 위해 설계실의 10kg 한 달 이내이다. 단순히 제한하지 않지만,칼로리가 높은 음식,패스트 푸드,디저트,베이킹,달콤하고 탄산 음료 제외되어야 합니다. 또한 피해야 합니다 지방,튀긴 훈제. 대신 먹고,검은 색과 베이킹 파우더를 넣지 않은 빵,약간 오래 된 풍미있는 롤,버터,셀러리,우유,야채와 과일. 할 수도 있습니다 먹을 곡물,콩류,살코기와 물고기입니다. 녹차 음료,요구르트,과일 주스입니다. 하지만 팩에서,그리고 손으로 압착!
비밀 가벼운 식단
체중 감량을 위해 그것은 중요한 동기를 유지하기:귀하의 목표를 기억하십시오. 또한,를 만들려고 이 기간 동안 즐거운:설정하지 않고,말하고,신선한 공기에서 산책,운동입니다. 지에서 한 잔의 2 리터 이상의 순수 미네랄 물,하루 먹고,작은 부분이고 그 다이어트 다이어트각할 것이 더 쉽습니다.
리뷰 및 결과 얇
경험을 얇은 소녀 전환 확인을 균형식–직선 도로를 톤의 아름다운 그림!
리뷰들의 의사와 전문가
의사는 상기:안전한 체중 감량의 속도가 0.5-1kg 니다. 할 수 있는 체중 감량 2kg 없이 일주일에 결과에 대한 내부기관,그러나 더 빠른 속도로에 스트레스의 몸입니다. 그것은 숨길 수가 없는 것의 결과로,내분비 장애 및 질환의 위장관에 있습니다. 또한,인 좋아의 엄격한 다이어트,할 수 있는 함정에 빠 먹는 장애가 있습니다. 할 수 있으로 표현에 박 과식,그리고 두려움이를 먹고 무언가를 유해 있습니다.
왜 의사가 조언을 굶어하지 않지만,다이어트의 균형을 몸에 받는 모든 필요한 영양소입니다. 하려면 체중 감량,칼로리 적자 요구를 쉽게 할 수 있습니다. 연구는 안전한 다이어트를 줄–아 25%이상의 칼로리에서 현재 부분입니다.