다이어트는 무엇보다도 인체 전체의 상태가 의존하는 건강한 식단입니다. 다이어트에 사용되는 음식 중 하나는 메밀입니다. 메밀 다이어트는 불필요한 파운드를 제거하는 효과적이고 쉬운 방법입니다.
아름다움을 돌보며 건강을 잊지 말아야합니다. 과체중을 처리하는 방법이 무엇이든간에 신체 전체에 해를 끼치면 안됩니다. 따라서 식단 선택에 현명하게 접근하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 촉진하는 모든 식단은 효과적 일뿐만 아니라 유용해야합니다.
메밀 식단의 장점은 미네랄과 아미노산의 풍부한 구성과 낮은 비율의 탄수화물 때문입니다. 지방 퇴적물을 분리하는 과정이 더 빨리 발생하는 것은 그러한 조건에서입니다. 메밀 다이어트 덕분에 최소한의 비용으로 많은 노력없이 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
식단은 첨가물이없는 죽과 메밀과 다른 제품 (케 피어, 야채, 말린 과일)의 조합으로 구성됩니다. 다이어트 기간은 7-14 일이며 그 동안 체중 감소는 7-12kg이 될 수 있습니다.
다이어트 란 무엇입니까?
메밀 다이어트는 체중을 줄이거 나 몸을 내리는 데 필요한 한 가지 제품을 섭취하는 것과 관련된 일종의 단일 영양소입니다. 
그러한 식단을 고수하는 것은 메뉴가 여러 제품으로 구성된 체중 감량 프로그램보다 훨씬 쉽습니다. 또한 메밀 식단은 칼로리 함량이 가장 낮으며 인체에 유용한 영양소와 성분이 풍부합니다.
메밀에는 철분, 마그네슘, 요오드, 칼슘, B 군의 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 식물성 단백질도 다량 함유하고 있습니다. 구성의 균형으로 인해 건강에 큰 해를 끼치 지 않고 메밀 만 먹을 수 있습니다 (14 일 이상 다이어트하지 않으면). 단순함에도 불구하고 모든 사람이 메밀 식단을 좋아하지는 않습니다. 정기적으로 고기를 먹는 것에 익숙한 사람들에게 이것은 심각한 테스트가 될 것입니다.
다이어트 규칙
금기 사항을 숙지 한 후에 만 메밀 식단 원칙을 따를 수 있습니다. 이 체중 감량 다이어트를 할 수 없습니다 :
- 당뇨병 환자; 신부전이있는
- ;
- 저혈압;
- 임신 중;
- 위장관 병리;
- 수유기;
- 심부전;
- 고혈압.
메밀 다이어트를하지 마십시오. 정기적으로 강렬한 훈련을 받거나 직장에서 신체 활동이 많은 사람.
메밀 다이어트 기초
메밀 식단을 최대한 활용하려면 고려해야 할 몇 가지 중요한 측면이 있습니다.
- 식단에서 허용하는 음식 만 먹습니다.
- 물을 충분히 마시십시오 (가급적 깨끗하고 항상 가만히있는 것이 좋습니다).
- 식단에서 올바른 방법으로 운동하십시오.
이 식단에 따라 메밀을 먹는 것뿐만 아니라 저칼로리 식단의 요구 사항에 따라 요리하는 것도 중요합니다.
"합법화 된"제품
메밀 식단은 다양성을 자랑 할 수 없습니다. 따라서 단일 다이어트조차도 다른 음식을 허용합니다. 메밀 죽과 결합 할 수 있습니다.
- 순수한 물, 바람직하게는 순수한 물;
- 1 % 케 피어;
- 첨가물이없는 플레인 요거트;
- 사과와 말린 과일, 그러나 모든 종류의 식단에는 포함되지 않습니다.
절대적으로 모든 식단은 인체의 중요한 과정에 관여하는 물질의 양을 크게 줄인다는 점을 기억하십시오. 가능한 비타민 부족을 배제하기 위해 종합 비타민제 복용을 시작할 수 있습니다. 이것은 식단이 수반 할 수있는 건강 위험을 대폭 감소시킬 것입니다. 결국 메밀 모노 다이어트가 개인의 특성으로 인해 개인에게 어떤 영향을 미칠지 예측할 수 없습니다.
메밀 식단 : 허용 된 음료
이 체중 감량 다이어트로 무엇을 마실 수 있습니까? 메밀 다이어트의 모든 즐거움을 시도하고자하는 모든 사람을위한 논리적 질문입니다. 부드러운 식단에 대해 이야기하고 있다면 허브와 녹차, 천연 커피를 안전하게 마실 수 있습니다. 그러나 매번 커피와 차 중에서 선택하면서 하루에 한 번만 즐길 수 있으므로 기뻐하지 마십시오. 그리고 예, 설탕이나 꿀은 없습니다. 또한 마시는 액체의 이뇨 특성을 잊어서는 안됩니다.
음, 엄격한 식단으로 물을 마실 수 있습니다.
식단의 종류
메밀 식단은 다음과 같이 나뉩니다.
- 엄격함;
- 스페어 링;
- 치유; 체중 감량을위한
- ;
- 및 하역-3 일, 7 일 및 14 일.
절약 식단에는 다른 음식을 먹는 것이 포함됩니다. 메밀 죽은 다음과 함께 사용할 수 있습니다.
- 1 % 케 피어;
- 신선한 야채 및 과일;
- 저지방 치즈; 다양한 말린 과일을 담은
- .
위 제품의 섭취는 허용되지 않습니다.
다이어트 메뉴
준비 : 소금, 기름, 향료를 첨가하지 않고 0. 5l의 끓는 물을 메밀 1 파운드에 부으십시오. 밤새 두십시오.
매일 과체중 감량을위한 메밀 다이어트 메뉴 :
하루에 4 ~ 6 회 소량 씩 섭취하고 선택적으로 야채 (당근, 셀러리, 오이) 또는 저지방 케 피어 (1 %)와 함께 섭취하십시오. 취침 4 시간 전에는 식사를 중단하십시오. 과체중을 줄이기위한 메밀 식단은 가능한 한 많은 물을 섭취하는 것입니다 (하루 1. 5-2 리터).
메밀에는 섬유질과 식물성 단백질이 포함되어 있기 때문에 포만감이 훨씬 빨라지고, 이는 위가 당장 필요한만큼의 음식을 섭취한다는 것을 의미합니다. 어떤 이유로 이러한 유형의 식단이 적합하지 않다면 메밀의 단점이없는 저탄수화물 식단과 같은 다른 식단을 고려하십시오.
다이어트 중 배고픔을 억제하는 방법은 무엇입니까?
상당히 만족스러운 제품인 메밀을 섭취한다고해서 하루 종일 배고픔이 깨지는 것은 아니지만, 항상 그런 것은 아닙니다.
모든 식단에 일반적으로 나타나는 일반적인 식단의 갑작스런 변화와 감소로 사람은 배고픔을 느끼기 시작합니다. 메밀 식단의 규칙을 어 기지 않고 스스로를 괴롭히지 않으려면 허용 된 음식으로 간식을 드십시오.
메인 식사 사이에 케 피어 1 %를 마실 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 엄격한 식단 변형을하고 있다면 그렇습니다. 더 부드러운 옵션을 사용하면 작은 치즈 조각, 말린 과일 몇 조각, 사과를 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 달콤하고 더 많은 밀가루를 먹지 않는 것입니다.
메밀 식단 : 장단점
체중 감량을위한 메밀 식단의 긍정적 인 측면 :
- 저렴한 가격, 간단한 곡물 보관 조건.
- 손쉬운 준비.
- 내장과 간을 정화하는 능력.
- 면역력, 신체 성능 향상.
- 셀룰 라이트 감소 가능성, 피부 및 손톱 상태 개선.
메밀 식단에는 확실히 부정적인 측면이 있습니다.
- 심각한 식품 제한.
- 모든 식단은 신체 검사이므로 신체가 추가 물질 부족으로 고통 받기 시작하므로 12 ~ 14 일 이상 지속될 수 없습니다.
- 단조 로움.
- 임산부에게는 금기입니다.
다이어트 결과를 저장하는 방법
앞으로도 그 효과를 오랫동안 공고히하기 위해서는 고 칼로리 식품에주의하고 체육에 적극적으로 참여해야합니다.
메밀 다이어트는 과체중을 극복하고 가벼움과 좋은 기분을 얻는 데 도움이 될 것입니다!
식단에서 벗어나는 방법
점차적으로 메밀 식단에서 평소 식단으로 전환하고 닭고기, 칠면조, 코티지 치즈와 같이 소화하기 쉬운 음식을 식단에 추가해야합니다. 모든 식단은 원칙을 엄격히 준수해야합니다. 메밀 다이어트의 도움으로 체중 감량의 본질은 과도한 지방을 태우면서 동시에 위장을 채우지 않고 몸을 포화시키는 것입니다.